Det kolesterol som vi får från mat ökar fortfarande kolesterolhalten i blodet. Han ökade inte lika mycket som man tidigare trott, men inte så små som vi skulle vilja. Mycket starkare än nivån av kolesterol i blodet är beroende av mättat fett i vår kost. Från några feta mejeriprodukter och fett kött. De gör inte kolesterol och mättat fett. Det är olika saker. Mättat fett i vår kost bör vara mindre än 10% av det dagliga kaloriintaget.
Det är allt svårt. Du kan inte bara plocka upp och ta bort från kosten fett. Förutom den skadliga fettet bort vi nyttiga omättade fetter, som skyddar oss från olika sjukdomar. Därför är människor rekommenderas att inte köpa produkter som säger att de har tagits bort från allt fettet. Vanligtvis i sådana produkter låg på näringsämnen och en hel del socker till stärkelse tom. Dem ökar risken för diabetes.
Om du tar bort all fett från kosten, fortfarande blodet höga triglyceridnivåer och även något skadligt.
Brist på olja leder till att minskar "goda" kolesterolet i blodet. Eftersom att han är bra, men ändå kolesterol och lever måste göra det ur lite olja.
Den totala mängden fett i kosten är nu begränsad, ännu mindre än tidigare. Senast sa att fett bör ge mer än 30% av det dagliga kaloriintaget, och nu säger de att 35%. Bara det borde finnas en hel del användbara vegetabiliska oljor och allehanda fettsyror från fisk och nötter.
Okej, låt oss minnas rekommendation av bästa dietister denna typ inte behöver räkna kalorier och allt det där. Detta är nonsens! Åtminstone om kaloriinnehållet av fett i kosten är nödvändigt att utvärdera. Eftersom det är vad alla kalorier och stöts bort. Simply populär nutritionist hjälper dig gå ner i vikt under de kommande månaderna, och kardiologen som talar om kalori fett, hjälper dig att inte dö under de närmaste 10 åren. Dessa är två stora skillnader.
Värst av allt kolesterol i blodet påverkar transfetter - är två olika margariner och matolja, som tillsätts eller när baka industriellt producerad mat produceras. Denna härdade vegetabiliska oljor. Hydrering gör dem fast och liknar animaliska fetter.
Transfett är skadliga i att de inte bara höja "onda" kolesterolet, men också sänka det "goda" kolesterolet. Och det redan blir dubbel skada.
Transfett - är inte rädd och inte en fan av en produkt. De är i ett litet antal djur i naturliga produkter. Några transfetter från mjölk är ännu hjälp i förebyggande diabetes.
Tillverkarna älskar traszhiry, eftersom de är läcker, stabil, ultra stabil och underhålla produkten. Det är viktigt att förstå att tillverkaren inte bryr sig om din hälsa och hälsan hos din produkt.
Det är modernt att någon delvis härdade vegetabiliska oljor. I själva verket är de inte avviker alltför mycket från hydrerad. Tillverkarna leka med namn och närmanden bortom gränser.
I vilket fall som helst PIROZHENKO köpte och muffins på skrivbordet skyldig att vara vacker och bör inte spridas i en vattenpöl. Så tillverkaren att lägga till något pozaboristee, fastare och povrednee.
Läs etiketterna. Undvik transfetter. Undvik livsmedel som är pris taggade "innehåller inget fett". Ersätta mjölkfett och fett från rött kött till de användbara omättade vegetabiliska oljor, nötter, frön och fisk och skaldjur.
Fråga i kommentarerna är oklar och kommer att analysera ytterligare.
Om du gillar artikeln, sedan sätta Huskies och prenumerera på min kanal.
Läs mina artiklar om relaterade ämnen:
Varför ägg är inte "onda" kolesterolet, och palmolja det inte finns
Nonsens om kolesterol
