Lederna värker på natten: bara en lista över tricks han somnade och vaknade inte med smärta

Omedelbart en lista över tricks

• Sängkläder, först åt ena sidan (om det finns en hälsosam skuldra).
• För lederna hos patienter behöver en hård madrass.
• Välja tabletter som är 12 timmar.
• Drick inte alkohol före sänggåendet (från det är bra att sova, men vaknar ofta under natten).

Mer än hälften av människor med kronisk smärta i lederna kan inte sova.

Vanligtvis klagar över smärta i knä, höft och axellederna.

skäl

Smärta i lederna på natten - det är ett tecken på förstörelse av något inne i leden. Detta händer sällan vid inflammation i senor runt leden. Vanligtvis så ömma ben. Ibland gör det ont brutna osteoporotiska eller sport skada.

När artros gradvis förstörs inte bara brosk, men benet nedanför. Då det finns smärta på natten.

Det är mycket mindre vanligt, men ändå komma in, bentumörer. De skadar också på natten.

När ska en läkare

Fogarna är oftast ont hos äldre. I den här åldern, och människor är inte mycket god sömn utan skarvar. Från tid till annan för att vakna upp med smärta i lederna skulle vara acceptabelt, men om det händer varje natt, sedan gå till doktorn. om

Om du måste ta sömntabletter eller dricka ett glas innan du går till sängs för att sova, det är också ett säkert tecken.

En lista över goda skäl för ett läkarbesök:

• smärta kom från fel sida av patientens joint;
• något sätt plötsligt började minska i vikt;
• Det var ökningen av kroppstemperaturen;
• Det svettas på natten;
• du en gång har behandlat cancer.

Den rätt läge under sömnen

Människor på natten från smärtan inte kan hitta en plats. I själva verket povertetsya i sängen för att välja en mindre smärtsam ställning - detta är normalt.

Rekommendera att börja med en position på sidan. Om du har en frisk axelled, sedan gick till sängs på sidan. Placera en kudde mellan benen. Ljug inte på magen (oftast sämre).

Om en öm axelled, sedan ligga ner på sidan kommer inte att fungera. Sängkläder på triangel bandage för axelleden. Detta är en vanlig sak med remmar. Om du har något mycket öm axel, så ska du ha det att erbjuda.

Bandage håller axelleden av besvärliga rörelser som orsakar smärta.

Välj rätt madrass

Det är viktigt för smärta i nedre delen av ryggen, i höft- och knäledsartros.

Välj en fast madrass, och ovanpå den låg den mjuka och subtila ytterligare topper.

Hård madrass tillåter inte mycket att böja lederna och suffletten topper tillägger komfort.

Försök inte att sova på en fluffig fjäder säng eller på ett rutnät. Så tänk blir ledvärk.

Byt ut medicin

Fråga din läkare om mediciner. De mest populära receptfria smärtstillande ibuprofen och paracetamol är mindre än 12 timmar. Samma OTC naproxen arbetar mer än 12 timmar. Ibland räcker det för hela natten.

sömnhygien

Som sagt, folk äldre och störd sömn utan skarvar, så läs upp sömnhygien. Nedan finns en länk till min artikel om detta ämne.

Missbruka inte alkohol

Det är en klassiker i genren. Människor dricker, att sova, men då jag vaknar på natten. Liquor fungerar exakt specifikt.

säker träning

Live lederna i rörelse. Under den gemensamma lasten ordentligt smorda och näring.

Motion dispergerar likformigt svullnad i sjuka leder. Från denna morgon kommer att ha mindre smärta och stelhet.

Belastningen ska inte vara en chock. Springa och hoppa längre. Du måste gå, simma eller pedal.

Fysisk aktivitet hjälper inte bara lederna, men också normaliserar sömn.

Om du gillade den här artikeln, sedan sätta Huskies och prenumerera på min kanal. Läs mina artiklar om relaterade ämnen:

sömnhygien

Ofta kör till toaletten på natten? Försök enkla tips för regimskifte

svettningar nattetid