En hel del hälsoproblem uppstå från övervikt. Denna diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Att förstå att en person i fara, måste du ta reda på om han hade fetma. Fetma - är överflödigt fett. Oftast för att bedöma överflödigt fett mäts body mass index. Detta förhållande av vikt i kilo med kvadraten på längden i meter. Vanligtvis hjälper.
Det finns två kontroversiella ögonblick
Ibland vikt beror inte bara på olja utan även på musklerna. Det enklaste sättet att skicka in en kroppsbyggare. Han har en hel del muskler, vackra terrängen, och nästan inget fett. Body mass index i kroppsbyggare kommer att vara hög, men risken för sjukdoms låg. Diskrepans erhålles.
Eller någon gubbe med sarcopeni. Sarcopeni - är åldersrelaterad förlust av muskelmassa. I denna gubbe kan vara en normal BMI, men nästan fullständigt förtvinat muskler. Förståeligt, är sin normala vikt representeras av fett.
Bortsett från alla dessa svårigheter skulle vara önskvärt att ha inte bara funnit en man av överflödigt fett, men också för att bestämma hur mycket fett är dåligt för hälsan. Eftersom vår kropp är nyttigt och skadligt fett.
Skadligt fett är oftast placerad på buken. Detta kallas buken (abdominal) övervikt. Denna fetma leder till allvarliga sjukdomar.
Och nu för bedömningen av fett på magen började använda en enkel index midja / höft.
Som är uppdelat på volymen i magen höfterna. Ju högre index, desto mer magen fett.
Det återstår bara att mäta korrekt. Men det är inte alltid lätt. Världshälsoorganisationen 2008 publicerade en särskild regel.
Det verkar som om det är alla långsökt. Men när de testades volymer i upprepade mätningar, även på samma sätt mättes med en skillnad på 12 - 15 mm. Därför är det bättre att hålla sig till reglerna.
regler
Mäta magen behov netyanuscheysya centimeter tejp halvvägs mellan de lägre, som kan kännas, och den övre kanten av ilium punkten.
Ringen av tejp runt buken bör vara parallellt med planet av golvet.
Ju mindre den uppmätta personen är på kläderna, desto bättre.
spänning
Magen kan inte dra bandet. I själva verket måste du dra med en kraft på 100 gram. Idén till detta på bandet ska vara en speciell indikator spänne.
hållning
Man måste stå direkt på golvet. Händerna ska vara längs kroppen. Fötterna måste stå tillsammans. Kroppsvikt ska fördelas jämnt mellan fötterna.
andedräkt
Om inandnings mage sticka ut, då dess volym är klart större. Därför mätt vid slutet av normal utandning.
abdominal stam
Vem som helst kan anstränga muskler och dra åt buken. Eller så kan du lösa magen och han dumpade ner. Och sedan, och en annan är fel.
Det ska vara tyst och stå rak. Du behöver koppla av och flera gånger lugnt andas in och ut. Då magen inte kommer att vara mycket skärpas och stark för att underkännas. Först därefter kan mätas.
tarminnehåll
Buken kan vara uppblåsta gaser fyllda med mat eller vätska. Allt detta gör ont.
Det är en åsikt som måste mätas på morgonen på fastande mage. Men denna punkt inte är strikt reglerad.
höfter
Hip mått runt den bredaste delen av skinkorna.
Hur många försök att göra
Varje volym måste mätas två gånger. Om skillnaden av samma volym inom en centimeter, är det nödvändigt att beräkna medelvärdet mellan dessa mätningar.
Om skillnaden mellan de två mätningarna är större än 1 cm, är det nödvändigt att glömma de första serie av mätningar och sedan åter mäta volymen två gånger.
Hur man ska värdera resultaten
För män bör midja / höft index vara mindre än 0,90.
För kvinnor, bör en midja / höft index vara mindre än 0,85.
Alla ovanstående anses lida av fetma.
Om du gillade den här artikeln, sedan sätta Huskies och prenumerera på min kanal.
Läs mina artiklar om relaterade ämnen:
Pickwick syndrom: när fettet är bokstavligen strypa man
5 typer av fett i vår kropp
Metabola syndromet, och att det missförstås
