Zuhra Pavlova, MD, endokrinolog Moscow State University Hospital, vetenskaplig chef för kliniken systemet medicin, https://t.me/doctorpavlova
Serotonin, som kallas hormon av lycka, framställs från aminosyran tryptofan som kommer i vår kropp med mat. Till exempel, dess mycket kött eller bananer.
Serotonin även om tillräckliga mängder av tryptofan inte kan bildas, om inte nödvändiga substanser för passage av den enzymatiska omvandlingen. Dessa vitaminer B6, B9, C och zink. De kallas kofaktorer. De är som en nyckel, som öppnar dörren till rummet transformationer.
Vad bidrar till produktionen av serotonin:
- fysisk aktivitet, regelbunden och varierade (I detta sammanhang en hel del korrekt information);
- lätt - bright lightsOch det skall finnas ett tillräckligt antal hela dagen. Detta är naturligtvis, och solljuset, men kan vara konstgjord, men tillräckligt ljus.
Tidigare när ett stort antal människor engagerade i arbetet "på marken", tillbringade de mycket tid på gatan och ljuset i deras liv var nog. Nu, förutom att ändra naturfenomen - och så kan människor tillbringar mycket tid inomhus, och under solens strålar når den minsta tid. Och ljusstyrkan i rummet kanske inte är tillräckligt.
Detta betyder inte att 24 timmar bör utföras under starkt ljus. När dagen ändrar natten och mörkret måste vara rätt plats att vara under dagen för att producera följande förening från tryptofan - hormonet melatonin. Och denna process är lätt kontraindicerat.
- omega-3-syra. De minskar nivån av pro-inflammatoriska substanser prostaglandiner, som förhindrar frisättningen av serotonin från de platser för dess syntes.
Gott humör - detta är en viktig faktor i människors hälsa. Det genomfördes en metaanalys (metaanalys - förenas av en mängd olika kliniska prövningar information om vilka att basera slutsatser. Dessa resultat har en hög nivå av bevis), varav 45 kliniska prövningar, vars resultat blev det uppenbart att fientlighet är en riskfaktor för kranskärlssjukdom (CHD) och totalmortalitet. Personer med höga halter av serotonin är inte benägna att fientlighet. Tvärtom.
Ett flertal läkemedel, som hör till den klass av antidepressiva medel, tillämpar principen att upprätthålla koncentrationen av serotonin vid en viss hög nivå. Det är bara omnämnandet av möjligheten att utsättas för serotonin med hjälp av läkemedel. Gräva i det, vi kommer inte. Vem vill veta mer kan läsa om det i en artikel länk
Kom ihåg att om du inte hantera sina känslor på konventionellt sätt, kontakta personalen. Frågan kan lösas med enkla medel, och kan kräva mer ansträngning från din sida och på den del av läkare. Ibland bakom yttre enkelheten i situationen, ligger komplexa multifaktoriella mekanismer som kräver djup kunskap om fysiologi och patofysiologi av den mänskliga kroppen.
Prenumerera på min kanal i ett telegram av Dr Paul Notes.
