Vänner, min tidigare frågor om Omega-3 har orsakat ett antal frågor. Jag ska försöka svara på de vanligaste.
🐟 Vilka mediciner Omega-3 för att köpa?
Uppmärksamma på innehållet av eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) fettsyra, den högre den är, desto bättre. I de beredningar, som jag acceptera, i en kapsel, åtminstone 500 mg av omega-3. Detta är ett mycket bra värde.
🐟 vilken dos av Omega-3 kan rekommenderas för dagligt bruk?
Även en helt frisk person i behov av att ta emot en fysiologisk dos av omega-3 (inte mindre än 300 mg per dag) i form av omega-3 i allmänhet inte produceras i vår kropp.
Om du har sjukdomen, bestämd dosen av läkaren. Den terapeutiska dosen är i allmänhet minst 1,5 gram per dag av både omega-3 fettsyror (EPA och DHA).
Ibland mediciner Omega-3 är låg koncentration, att för att uppnå den önskade dosen är nödvändigt att dricka 5-6 kapslar.
Sedan kasta dessa läkemedel ser bättre, eftersom det inte finns något bra att ta alltför fett på levern och belastning (kom ihåg att Omega-3 - en fiskolja).
Och, naturligtvis, titta på tillverkaren. Företaget är känt, desto större är chansen att fett är bättre.
🐟 Kan läkaren rekommenderas att dricka Omega-3, bara titta på mina torra armbågar?
En bra läkare måste bedöma tillståndet i din hud och slemhinnor. Och det är mycket att säga på armbågarna. Till exempel, svarta armbågar kan vara ett tecken på pre-diabetes, och torr, fjällande hud speciellt - ett tecken på olika endokrina störningar, vitaminbrist, allergier, etc. Omega-3 förbättrar hudens kondition. Så karl läkare.
🐟 Det finns vissa Omega-6. Det är också nödvändigt att ta?
Omega-6 är inte nödvändigt att ta separata, dessa fettsyror främjar inflammation, medan omega-3, tvärtom, undertrycka inflammation. Omega-6 tillräckligt vanlig mat för en vanlig människa.
🐟 Finns det en skillnad, med omega-3 fiskolja i form eller i form av linfröolja, Chia frön, etc.
Skillnaden i princip. Jag rekommenderar fiskoljekapslar. Och det är inte att omega-3 från fiskolja bättre absorberas och från vegetabiliska råvaror värre, och är mycket djupare och tunnare på biokemisk nivå.
Äta kapsel med omega-3-fettsyror från fiskolja, får den färdiga produkten, som omedelbart börjar att arbeta. Och från vegetabiliska oljor får en halvfärdig produkt som inte kan nå slutet, önskad funktion enligt enzymer vår kropp är fördelade prioriteras, och de är samma för omvandlingen av omega -6 och omega-3 av prekursorerna till den önskade syror. Och tyvärr, prioriteten för omega-6, eftersom de kan orsaka permanenta skador.
Inte uppfinna hjulet, äta vad som uppenbarligen fungerar bra. Och, naturligtvis, jag väntar på frågor.
Din Dr. Pavlov.
