Det visade sig min intervju på KP.RU där vi tolka fel som ofta gör människor strävar efter att leva rätt.
1. Hälsosam livsstil börjar med rörelse. Och en hel del, inspirerad av bloggare, bara skynda på löpbandet, eller ens för att förbereda för ett maratonlopp. En stående start med promenader, simning, spår och fitness (In länk till min artikel - Hur gör jag för att börja idrotta om du aldrig har arbetat). Till last var hanterbara otränad kropp. Ve idrottare riva ligament Marathon till en hjärtattack ... Eller gå avståndet, tänker att allt detta är för svårt och inte för dem.
2. rätt kost. Under allt högre grad förstå vissa modet vid denna tid diet: protein-fri, ketogen diet (via länk - Varför jag tror att denna kost är mycket farligt) kolhydratfria och m. s. - någon i så mycket. Men alla dessa dieter har kontraindikationer och kan förvärra underliggande sjukdom. Dessutom diet - en tillfällig strömavbrott för vissa indikatorer. Och alltid är det omöjligt att hålla. En riktig kost - vad du måste följa i årtionden, är det alltid där! En felaktig kost kan verkligen förstöra din hälsa. Till exempel har jag patienter som började som ett resultat av kost dramatiskt förlora muskler. En muskel - en värdefull tillgång till en viss ålder är det nödvändigt att göra ansträngningar att de i allmänhet har varit, och vi kunde röra sig oberoende.
3. Vitaminer och kosttillskott. Det är ofta fallet, vi gurus av Internet, vilket är något som vi rekommenderas.
Till exempel har många försökt kopiera systemet för att ta vitaminer och spårämnen Sergei Fage biohakera (Länken - min åsikt om Fage experiment). Och jag hade redan två patienter, undergräver hälsa av dessa system. Och hemligheten är att det Fage doseringen ordinerats av läkare med hänsyn till egenheterna i hans kropp! Kopiera detta system kan inte vara.
Ett andra exempel: Nu i klinikerna det blev mer och fler unga patienter som diagnostiserats med den farliga "thrombosis". Det visade sig, många av dem på inrådan av ett nätverk tar vitamin D - en mycket viktig och användbar för vår kropp, inte argumentera med det. Men det är väl känt att D-vitamin är bäst absorberas i samband med vitamin K2. Så de drack dem tillsammans.
vad Kosttillskott sin utgjorde ett brott mot - på dem eftersom det inte finns någon sådan strikt kontroll som framställning av narkotika - känd. K2 är inte alltid hävdade att det var i form av menakinon 4 eller 7, och inte bara i form av vitamin K, vilket ökar blodproppar, särskilt hos personer utsatta för blodproppar. Plus ökar riskerna rökning, användning av hormonella preventivmedel. Även det faktum att du dricker tillräckligt rent vatten förvärrar situationen! Allt detta tillämpas - och blodproppar från en person som leder en hälsosam livsstil.
4. Feltolkning av kroppssignaler.
Till exempel, nu blir det på modet intervall svält (För referens, min statya- läkare titta på intervallet svält). Hans anhängare hävdar att du kan äta utan restriktioner från 12 till 20 timmar. Och de återstående 16 timmarna på dagen i kroppen måste svälta. Resultatet är: för det första, i en upplösning på 8 timmar vissa anhängare ravinen i reserv - i själva verket tillåtet!
Och för det andra, i det här läget, hoppa över frukosten. Men det bevisas av många studier att om du vill vara frisk, äta frukost! (Länken - både frukost läkare om de har problem med kolesterol)
Här är hur kroppen: vi har tidigt på morgonen är mycket hög aktivitet hos binjurarna och mag-tarmkanalen. Vid denna punkt, måste en person äter, och båda proteiner och kolhydrater.
Och jag menar: "Ja, jag kommer inte att gå på morgonen en bit i halsen! Jag kan inte äta frukost, min kropp helt klara sig utan det. " Vad kan jag säga? Vår kropp är verkligen kunna anpassa sig till olika förhållanden är mycket bra. Om det inte mata frukostar år - han inte kommer att kräva mat på morgonen. Men här är bilen på handbromsen kan också gå. Endast med svårighet, gnistor och bromsbelägg slits ut. Och människor: kroppen anpassar sig till frånvaron av frukost. Men kommer det att vara tillräckligt för en lång tid hans reserver av styrka?
Förresten, när min patient säger inte är hungrig på morgonen, jag frågade en gång honom hur mycket går att sova? Långt in på natten? Detta hänger ihop saker.
Så den stora frågan är, gör vi alltid höra signaler i kroppen och om de korrekt tolka ...
Fullt notera här.
Din Dr. Pavlov.
