Mest oskyldiga bensmärta beror - på grund av överansträngning, även om det finns allvarligare orsaker till detta problem.
För att återfå lätthet i benen, normalisera blodcirkulationen och bli av med stress och smärta i benen, dagligen rekommenderas att utföra fem enkla övningar som inte kommer att ta mycket tid, men kommer till stor nytta vår kropp.
Viktigt!För att uppnå önskat resultat, är övningarna inte görs från fall till fall och på regelbunden basis.
1. Denna övning kan göras liggande i sängen. För att göra detta, börjar vi utveckla tårna, bet och unclenching dem. Antalet repetitioner minst 10 gånger.
2. Att komma ur sängen, gå runt i rummet på tå, kände vi trötta, vi tillbaka foten till sitt ursprungliga läge. Vi utför denna övning 5 gånger i 30 sekunder.
3. Bekvämt beläget på soffan eller en stol och börjar omväxlande rotera fötterna, först ett sätt, sedan den andra. Inte mindre än 10 rotationer i varje riktning, för varje ben.
4. Vi sitter ner på stolen, sätta framför en penna, försökte ta tårna och hålla sina fingrar på vikten, minst 5 sekunder. Upprepa 8 gånger för varje ben.
5. För att utföra detta arbete behöver en tennisboll. Om inte, så kan du ersätta det med alla grönsaker (lök, potatis) liten storlek. Ämnet placeras på golvet, satte han stöna och börjar rulla på golvet i 3 - minuter. Vi gör samma sak med den andra foten.
På hela skalan av övningar, tar det inte mer än 10 minuter. Genom att göra sin dagliga smärta i benen kommer du inte längre bli störd.
Varför behöver jag varje dag för att gå på alla fyra
Av livmoderhalscancer degenerativ disksjukdom "klar" ris
