Vid sin kanal, jag var inte första gången att berätta om de övningar som vi behöver återställa ledfunktion och allmänna hälsa.
Varje övning är utformad för att stärka kärngruppen av ben - muskelsystemet. Den dagliga rotation knäna, kommer att bli av smärtan i knäna och återställa elasticitet ledband.
Det är viktigt att göra övningen regelbundet för att värma upp lederna och driva flytande närings i brosk.
För att utföra övningen, måste du stå på en plan yta, fötterna ihop, böja knäna. Händerna ska ligga på knäskålarna. börja försiktigt för att vrida knäna åt sidan 5 gånger, sedan den andra. Sedan ger vi ett par sekunder, vila och upprepa allt igen. Att göra denna övning för 5 - 7 gånger antalet rotationer ökar med tiden.
Om övningen gör ont, det finns behov av att bygga på vilken typ av smärta. Om muskelvärk, så gör motion genom smärta, om det finns "ryggont" och akut smärta, något från denna övning, är det bättre att vägra.
Även det bästa innan du utför varje övning, kontakta din läkare.
Varför behöver jag en daglig roterande armar
Varför måste du regelbundet liggande upp och ner. Vilka är fördelarna
Varför behöver jag varje dag för att gå på skinkorna
