Bara en övning kommer att bidra till att bevara din naturliga flexibilitet och ungdom! Prova!
Med denna övning kommer du att kunna utveckla flexibiliteten i sin ryggrad och därmed förhindra uppkomsten av och kommer att kunna läka befintliga krökning av ryggraden. Dessutom, "ormen pose" normaliserar blodcirkulationen, mag-tarmkanalen och föryngrar hela kroppen!
Pre-workout
Omedelbart efter uppvaknandet, inte får upp ur sängen och göra lite träning. Ligg på rygg, placera händerna längs kroppen, handflatorna nedåt.
Förläng ditt högra ben ner framåt. Cave in till den högsta och vistelse i detta läge för en andra fem. Slappna av och göra motion, stretching det andra benet. Med denna övning kommer du att kunna förbättra blodcirkulationen, minska smärta i ländryggen, och kommer att utveckla uthållighet av organismen.
Hur man gör en "utgöra en orm?"
Rulla över på magen. Strumpor anligga mot ytan av foten ansluten. Händer böja armbågen, haka Abut i sängen.
Lean på händerna och lyft sakta huvudet först, och sedan hela kroppen, räta armar. Blicken riktad uppåt. Frysa i detta läge för en sekund.
Nu, kvar i samma position, vrid huvudet och kroppen i samma riktning, att försöka se över axeln till den motsatta hälen. Frys för en sekund.
Gör övningen till den andra sidan.
Återgå till utgångsläget, vila i en sekund och upprepa igen.
När du har slutfört övningen måste du ligga fritt på magen, huvudet på kinden, armarna utsträckta på sidorna, benen lätt avslappnad. Vila några minuter.
Upprepa denna övning varje dag, kommer du att kunna förbättra sin hälsa och arbete många organ, inklusive arbetet i sköldkörteln och njure.
Sätt fingret uppåt och prenumerera på kanalen
