För att bli ägare till en chic smal kropp är inte tillräckligt för att diet. Korrekt utvalt sortiment av sportaktiviteter kommer att avsevärt påskynda processen för viktminskning, samt ge en fin relief krökar. Och å andra sidan, om du tillbringar dag och natt i gymmet, men som tidigare för att äta skräpmat, du kommer inte att uppnå dina drömmar!
Så plocka upp en strömförsörjningssystem, följ bara dessa 4 övningar. Inget behov av att köra till gymmet, till samma, om du inte har fri tid. Ordna ett gym hemma. Det verkar som bara fyra övningar, kan de bidra till att förändra kroppen? Du bara prova och resultaten kommer att positivt överraska dig en månad senare! För att bekräfta positiva resultat, ta mätningar av sina volymer och väga upp till starten av klasser och bara 30 dagar!
Här är den effektiva komplex, som kommer att hjälpa dig att göra din kropp perfekt! Det viktigaste att komma ihåg att du måste göra dessa övningar 3 gånger i veckan åtminstone!
1.Stulchik
Behovet av att få upp mot väggen, lutad mot hennes rygg och höfter. Utan att titta bort från väggen, börjar knäböj. Att föreställa sig att sitta i en stol. När du helt sitta på "stol", stå stilla under 1 minut. Varje yrke är nödvändigt att öka tiden.
2.Planka väggen
Ta ställning "Planck" uperevshis sulor av muren. Riv av ena foten och tryck på golvet med sitt knä. Ändra takt. utför hela övningen - 1 minut.
3.Otzhimaniya vägg
Närma sig väggen lutar händerna och tryck i minst 15 gånger.
4.Mostik
Ligg på rygg och ben ligger an mot väggen, att böja på knäna. Riv foten av väggen, dra upp och samtidigt lyfta höfterna från golvet. Ändra ben. Upprepa 15 gånger på varje ben.
Lyckad viktminskning!
