Högt blodtryck kallas ofta "den tysta mördare." Detta beror på att människor ofta inte ens misstänker att de har ökat trycket. Tja, huvudvärk, nauseated well, well, allmän sjukdomskänsla - det är trötthet, nerver, väderpåverkan, etc. Samtidigt äter sjukdomen oss inifrån. När ditt blodtryck, "studsa" till de högsta höjder, kan redan vara för sent! Därför är det bättre att ta det under kontroll så snart som möjligt!
Högt tryck gör ont som det kardiovaskulära systemet och andra organ, såsom njurar. Här är hur man kan bli av det en gång för alla utan medicinering!
Bli av högt blodtryck utan piller
Saltintag 1.Snizte
Inlagda produkter, konservering, korv, tillskott med salt, bacon, skinka, bearbetade köttprodukter etc. bör undvikas. Dagen kan du äta mer än 2 gram havssalt.
2.Eshte användbara produkter
Ät mer frukt och grönsaker. Finns däri fiber förbättrar matsmältningen, och övervakar trycket.
3. Ät inte dålig mat
Undvik att konsumera stora mängder godis, inklusive drycker med socker, koffein och kolhydrater vitt.
4. Använd naturliga medel för att reducera trycket
Dessa inkluderar: coenzym Q10, vitlök, fiskolja, hagtorn, valnötter, olivolja, cayennepeppar, gurkmeja, linfrön olja och liknande.
5.Upotreblyayte B-vitaminer
Minska trycket och skydda sig från hjärtproblem med hjälp av vitamin B6, B9, B12.
6.Eshte fler livsmedel med kalium och omega-3
Ät fisk två gånger i veckan. Också inkludera i kosten för bönor, tomatjuice, lök, potatis, nötter, frukt, apelsiner.
7.Brosayte rökning
Detta missbruk skadar lungor, hjärta och höjer blodtrycket.
8.Hudeyte
Överviktiga leder till kränkningar av myndigheter, inklusive ökningar blodtryck.
9.Bolshe resten
Stress och den galna livsrytm leder till tryckstötar. Så försök att få tillräckligt med sömn och vila helt!
10.Hodite dagligen
Det räcker med att gå 20-30 minuter per dag med en lätt steg att ha en gynnsam effekt på hela kroppen.
Följ dessa rekommendationer och blodtrycket sjunker. Om trycket är högre än 180/100 bör omedelbart konsultera en läkare!
