Dessa produkter är mest effektiva vid sjukdomar i skelett och leder. Bara lägga till dem i din kost, och du kommer snart vara gott resultat!
broccoli
Det tillhör familjen av gröna grönsaker. I broccoli innehåller höga mängder protein och kalcium, vilket är mycket användbart för mänskliga ben. Äta råa grönsaker rekommenderas, lägga till det i salladen. Eller så kan du steka broccoli med olja, laga mat för ett par. Men tänk på att vara föremål för värmebehandling, förlorar grönsaker några av dess fördelar.
Yoghurt med sesamfrön
Utmärkt produkt för att förstärka benvävnad. Sesam innehåller många mineraler såsom magnesium, kalcium, selen, koppar, mangan. Yoghurt är en källa till kalcium, men också bra för matsmältningen. Blötlägga fröna i en mängd av 1 matsked 100 g naturlig yoghurt. Insistera på morgonen och äter frukost på fastande mage.
banan
Mycket användbar frukt rik på magnesium, kalium, folsyra, fosfor, mangan. Även bananer finns många vitaminer som stärker ben. Välj att äta övermogna behov och redan fläckig frukt, eftersom gröna bananer påverkar absorptionen av mineraler och enzymer i kroppen.
Men en kraftfull grekisk recept från benskörhet och dess förebyggande
Du behöver:
- Linfrö - 10 msk;.
- sesamfrön - 5 msk,.
- solrosfrön - 5 msk,.
- Pumpafrön - 5 msk;.
- Ost - 3 msk;.
- Honung - 0,5 liter.
beredning:
Blanda alla ingredienser och blanda väl med en träspatel. Lagringsorgan som är nödvändiga i kylskåp i en glasbehållare med locket stängt. Äter varje dag före frukost och middag, 1 msk Denna välsmakande och bra blandning!
