Om du vill gå ner i vikt, men viljan att äta sent på kvällen inte lämna, rekommenderar jag att du bekantar dig med listan över livsmedel som du kan äta på natten och inte gå upp i vikt.
Denna fråga är ganska intressant. Naturligtvis inte äta på kvällen fett, mjöl, godis, skräpmat. Men vad är då det kan ätas, inte att skada figuren? Mer om det senare, men nu ska vi prata om det alls vid vilken tid du kan fortfarande äta.
Vissa människor tror att du inte kan äta efter 06:00 för att inte skada figuren. Men omtvistad fråga här. Det faktum att det är önskvärt att äta 3-4 timmar före sänggåendet. Det vill säga, om du äta på 06:00 och gå till sängs vid 11, då naturligtvis du går hungrig, plus ytterligare 7-8 timmars sömn. Det är en verklig hån mot kroppen! Och ändå, är du sannolikt att gå till sängs med hunger, så kommer noggrant granska innehållet i kylskåp, i hopp om att hitta något att äta, tillfredsställande och lågt kaloriinnehåll.
Förresten, kan utdragen fasta leda till att din ämnesomsättning kommer att sakta ner, men det kommer inte att leda till en snabb viktminskning! Så sluta tortera dig själv ett mål, bara äta lågt kaloriinnehåll!
Se även:Hur en kvinna efter 40 år
8 Och dessa produkter är bäst lämpade för en kväll snack.
grönsaker
Det är bäst att du har råd. Grönsaker är inte bara låg i kalorier, men också för att mätta kroppen med mineraler och vitaminer. Därför rekommenderas att äta dem hela dagen och även på natten. Du kan laga grönsakssallad, fylla den med citronsaft eller en liten mängd av vegetabilisk olja eller gryta, och du kan äta dem råa. Om du kan, inte salt mellanmål, ja, i extrema fall, använder mycket lite salt.
Turkiet och kyckling
Magert kött har inte en massa kalorier, men mättas mycket bra. Så att på kvällen kan du råd, till exempel, bakad kyckling i ugnen, kalkon kotletter för ett par. Det kommer inte att din figur, men kommer att mätta proteinet, vilket är mycket användbart för att gå ner i vikt om så önskas.
ägg
Ägg är en mycket användbar produkt som lämpar sig för kosten. De har en hel del vitaminer, mikro- och makro. Denna produkt bidrar till att stärka immunförsvaret och hindrar utvecklingen av många sjukdomar. I ett ägg innehåller endast 80 kalorier, så det är möjligt att göra en omelett med tre ägg eller äta kokt.
Skaldjur och fisk
Det är vad som verkligen är möjligt och det är nödvändigt att äta på kvällen. Laga fisk ångkokta, laga mat, baka. Bara inte äta rökt eller inlagd livsmedel
magert kislomolochka
Dessa inkluderar yoghurt, jäst bakad mjölk, keso, yoghurt. Om du är mycket hungrig, sådana produkter innan du går till sängs - bara perfekt! De mejeriprodukter innehåller mycket nyttiga bakterier som förbättrar mag systemet dessutom dessa produkter mätta kroppen med mineraler och vitaminer och påskynda ämnesomsättningen.
grönska
Naturligtvis äta på kvällen ett gäng persilja, rucola och koriander knappast naeshsya, men lägger till i en grön sallad eller yoghurt kan vara ganska jämn.
Bröd från hela korn
Du kan äta dem på kvällen, tillsammans med sallader, fisk, fågel eller yoghurt. Enkelt, välsmakande och bränner fett!
Bananer och äpplen
Jo, där göra utan vår favorit kalorifattig frukt? Till exempel, en banan snabbt mätta, och även på kroppen kommer att ha en lugnande effekt innan läggdags. Och äpplena avbryta perfekt din aptit!
Banta med stil!
Se även:Hur och vad man korrekt tillämpa concealer
Inte skona platsen "tummen upp" och prenumerera om du gillar artikeln. Din tid - bara en sekund, och när ett stort antal lik, då användbara artiklar kommer att se fler människor. Mycket bra, när en massa människor se artikeln de behöver.
