Alla vet att rätt kost hjälper till att fylla i den saknade kroppen av vitaminer och mineraler. Vissa produkter förbättrar hjärt-kärlsystemet och andra tillstånd i mag-tarmkanalen. Och vad har det för att förbättra hjärnans funktion? Detta är vad jag vill nu berätta.
Experter rekommenderar regelbundna besök till en vårdinrättning för att övervaka deras hälsa, och så snart som möjligt för att byta till en sund och balanserad kost. Och dessa produkter är, enligt deras uppfattning, är den mest användbara för den mänskliga hjärnan! Att använda dem på regelbunden nivå, kan du förbättra minnet, ökad koncentration och även bli av med ett antal sjukdomar och förlänga sin ungdom.
makrill
All fet fisk, inklusive makrill, en mycket positiv effekt på människors hälsa. I sådan fisk innehåller omega-3 fettsyror. De behöver för att förbättra strukturen av nervceller. Som ni vet är dessa celler i hjärnan som ansvarar för att lagra och bearbeta information som vi får. Varför experter säger att det är en makrill? Naturligtvis, de mest användbara fisk - en kamrat, lax, lax. Men dessa typer är ganska dyrt att äta dem ofta. Därför är det nödvändigt att uppmärksamma makrill, innehåller också en hel del omega-3, och är billig.
Se även: Varför havregryn kan vara skadligt för frukost
mörk choklad
Om du är en choklad älskare, bör du ersätta det med mjölk till det bittra eller mörk. Det är i att choklad innehåller flavonoider - kraftfulla antioxidanter som normalisera hjärnans funktion och förhindra för tidigt åldrande av celler. Andra choklad kan vara inte bara meningslöst, men skadligt. Så ditt val är att stanna i mörkret av hans kvaliteter.
bär
Produkten innehåller antioxidanter, samt choklad. Bär bidrar till att förbättra effektiviteten i hjärnan, minskar inflammation, förhindra uppkomsten av Alzheimers sjukdom. Den mest användbara för hjärnan är: jordgubbar, blåbär, björnbär, vinbär, blåbär.
Frön och nötter
Såväl som fet fisk innehåller mycket omega-3 och antioxidanter. Nötter har länge varit känd för sina positiva effekter på hjärnan. I synnerhet är de användbara för att förebygga sjukdomar i hjärnan av kognitiva funktioner hos äldre. Dessutom är dessa produkter förbättra minnet och normalisera hjärnans funktion. Användbar: valnötter, hasselnötter, mandel, solrosfrön.
ägg
Om tidigare överallt de hävdade att äggen i den dagliga användningen av dem kan höja kolesterolnivåer, men nu i uttalanden "korrigeringar". Ja, ägg höja kolesterol, bara "bra" och minska "dåliga". Dessutom innehåller produkten stora mängder näringsämnen och mineraler som kan vara förebyggande av många sjukdomar i hjärnan och förbättra minnet.
jordnötter
Varför jag inte inkluderar jordnötter modefluga med nötter? Eftersom innan jag också tyckte att det var en mutter, men denna produkt tilldelas bönan! Jordnötter är rika på protein och nyttiga fetter som hjälper till att bibehålla hjärnans hälsa. Dessutom, om du vill att din hud alltid varit ung och stark och vackert hår, inte förneka sig själv i en handfull jordnötter, eftersom den innehåller vitamin E.
kaffe
Det är inte nödvändigt att komma i förvirring. Det har länge visat att kaffe som konsumeras i rimliga mängder, är mycket användbart för den mänskliga kroppen, inklusive hjärt-kärlsystemet. När hjärnan, hjälper denna dryck för att öka koncentration, ger energi och förbättrar minnet.
Naturligtvis kommer de produkter som används regelbundet hjälper dig att förbättra hjärnans funktion. Bara det är värt att komma ihåg att missbruk av cigaretter och alkohol, kan till och med ett livsmedel vara helt värdelös!
Se även: Naturlig mask för håravfall
