Bristen på ordentlig sömn och vila en negativ inverkan på kvinnors hälsa. Dessutom vilar våra svaga axlar fortfarande många saker som stör harmonin och skönheten i kroppen. Dålig kost, brist på sport, nervös stress, arbetsbelastning och hushållssysslor, dräktighet och födelsen av ett barn, etc.
Men för att normalisera sin status, kan du använda fem enkla övningar som är nödvändiga för kvinnors hälsa.
Topp 5 övningar för din hälsa och skönhet
mage
Efter födseln, kvinnor ofta inte kan sätta i ordning sin form och bli av med den hatade magen. Du behöver inte hjälpa gunga pressen, särskilt när de passerar muskeln i allmänhet kontraindicerad. Försök att utöva "vakuum".
Ligg på golvet, på ryggen, armarna längs kroppen, benen böjda vid knäna, fötterna på golvet. Ta ett djupt andetag, andas ut, tömma magen helt och störta sig själv. Håll denna position så länge som möjligt, andas. Upprepa flera gånger.
hals
Spänningar i nacken kan leda till trötthet i hela kroppen och huvudvärk. Ta dessa enkla dagliga övningar för att normalisera sitt tillstånd.
Luta huvudet åt sidan, med handen ska dra i motsatt riktning. Upprepa flera gånger på varje sida.
Sätt händerna bakom huvudet, hålla dem till slottet. Något luta huvudet framåt och återvänder till sitt ursprungliga läge, motstå händer. Efter en sådan övning rekommenderas att ligga ner, lade den under huvudet en mjuk kudde.
ögon
På hans ögon behöver också ständig vård. Så glöm inte att göra dem varma.
Titta först på objektet ligger i närheten, då avståndet.
Stänga av ljuset, gnugga handflatorna mot varandra och fäst dem till den öppna ögat. Utan att lyfta händerna zazhmurte flera gånger, gör cirkulära rörelser ögon blinkar.
fot
Svullnad och smärta i benen den här övningen kommer att ha en god effekt. Och bara för att vara användbara för att göra en sådan razminochku, eftersom vi tillbringar mycket tid på sina fötter.
Gnid foten näve, kan du gå igenom en speciell massage matta och rulla flaskan.
intima muskler
Viktigt för kvinnlig skönhet och förtroende, är det ett tillstånd av intima muskler. Mycket ofta efter förlossningen, de avtar. Men för att föra dem tillbaka till tidigare tillstånd mycket enkelt.
Komprimera och dekomprimera intima muskler dagligen. För att förstå exakt vad du behöver göra, försöka stoppa urinen. Exakt dessa muskler och kommer att anstränga. Upprepa denna övning kan vara till nytta, både hemma och på jobbet, och på någon annan plats.
Att upprätthålla det normala tillståndet för din hälsa, kommer du inte bara förbättra ditt välbefinnande och normalisera utseende. Dina nära och kära behöver en frisk, vacker och glad mamma och hustru! Glöm inte att ge dig själv lite tid!
