Oavsett om du vill gå ner i vikt eller om du behöver konsolidera de resultat som redan uppnåtts, föreslår jag att du inte bara lågt kaloriinnehåll recept och friska sallader, men också otroligt läckra! Prova!
9 kalorifattig och mycket välsmakande sallader
1.Salat med kyckling, ost och bönor (107 kcal)
Du behöver:
- kokt kyckling - 300 g;
- bönor (kokta eller konserverade) - 200 g;
- Ost - 150 g;
- majs (burk) - 400 g;
- inlagd gurka - 4 st,.
- svart bröd - 3 st;
- yoghurt;
- persilja - en gäng;
- Vitlök - 1 h;.
- salt.
beredning:
Gnid vitlök, hacka bröd, rullar skivorna i salt och vitlök och stek utan olja. Kyckling skuren i skivor, gurka - kuber, ost - julienne, hacka persiljan fint. Blanda alla ingredienser, krydda med yoghurt och blanda.
Sallad "Ladies fancy" (85 kcal)
Du behöver:
- Kokta kycklingbröst - 300 g;
- Bulgarian paprika - 1 st;.
- konserverad ananas - 100 g;
- stekt svamp - 200 g;
- kokt ägg - 2 st,.
- grädde (10%) - 50 g;
- salt;
- peppar.
beredning:
Skär ingredienserna i tärningar, tillsätt svamp, gräddfil, salt, peppar och rör om.
3. "Mimosa tonfisk" (66 kcal)
Du behöver:
- tonfisk - en bank;
- kokt ägg - 3 st,.
- morötter - 4 st,.
- bow - 50 g;
- Äpplen - 0,5 kg;
- salt.
beredning:
Du kan sätta sallad skikt: rivet äpple, mosade med en gaffel tonfisk, finhackad lök, riven proteiner, riven morot, riven äggulor. Glöm inte att lätt prisolit sallad.
4.Salat grapefrukt (99 kcal)
Du behöver:
- Grapefrukt - 1 st;.
- stekt kycklingbröst - 150 g;
- sallat - 100 g;
- Olivolja - 1 msk;.
- cashew - 30 g;
- Ost - 50 g;
- Salt - en nypa.
beredning:
Citrus, rena, ta bort frön, film, skurna skivor i 3-4 delar. Kyckling skiva, ost - plattor, sallad - riva händer. Blanda alla ingredienser, krydda med salt och rör om.
5.Gribnoy med vårklynne (75 kcal)
Du behöver:
- stekt svamp - 300 g;
- lök - 1 st;.
- Morötter - en PC,.
- majs - en bank;
- kokt ägg - 2 st,.
- yoghurt.
beredning:
Lök och morötter behöver hacka och steka, ägg hacka. Blanda alla ingredienser och smaka av med yoghurt. Det kan vara lite salt.
6.Salat från kinesisk kål (51 kcal)
Du behöver:
- Kinakål - ett huvud;
- kokt kycklingbröst - 1 st;.
- gurkor - 2 st,.
- Bulgarian paprika - 1 st;.
- Corn - 1banka;
- greener;
- salt;
- grädde (10%).
beredning:
Kål finhacka, kyckling tärnad paprika - remsor eller skivor, grön hacka. Connect salt, krydda med gräddfil.
7.Salat skinka (100 kcal)
Du behöver:
- kokt bröst - ½ st;.
- kokt ägg - 2 st,.
- tomater - 2 st,.
- skinka - 150 g;
- Ost - 50 g;
- greener;
- grädde (10%) - 4 msk;.
- pickles - 4 st.
beredning:
Bröst skuren i kuber, skinka - sugrör, tomater och gurka - tärnade ägg och ost galler. Ansluta komponenter Rör i hackade örter och tillsätt gräddfil.
8.Sloeny sallad (99 kcal)
Du behöver:
- gurka - 1 st;.
- Kokt kycklingbröst - en liten bit;
- tomat skalade - 1 st;.
- kokt ägg - 2 st,.
- Olivolja - 1 tsk;.
- citronsaft - 1 tsk
beredning:
Komponenter behöver slipa och lägga lager. Gurka, kött, ägg, tomat, äggula. Gurka och tomat juice och häll olja.
9.Tvorozhny sallad (77 kcal)
Du behöver:
- ostmassa - 300 g;
- krabbkött - 150 g;
- kokt ägg - 1 st;.
- tomater - en pc,.
- yoghurt - 2 msk;.
- greener.
beredning:
Ägg, tomat, krabbkött skuren i kuber, tillsätt osten, strö på hackade örter, krydda med yoghurt.
