Ibland kan en kvinna lycklig med sin figur, är bara magen dålig. Om du också vill bli av med slapp mage, då du definitivt måste veta vilken typ av motion kan hjälpa!
Om du har matsmältningsproblem, och att de bidrar till en överdriven mängd hängande i buken, då du kommer att vara mycket användbart för den här artikeln. Det är de mest effektiva övningar som eliminerar problem med arbete mag-tarmkanalen och därigenom gör din mage platta!
Övningar för en platt mage
När du tränar övervaka din andning.
1.Kolenki mot bröstet
Ligg på rygg, knän till bröstet tryck och omfamna sina händer. Lyft upp skinkorna och frysa i en minut.
2.Skruchivaniya
Sitter på golvet, förlänga benen. Böj vänster ben vid knäet, gripa tag i hennes högra hand. Maximal sväng vänster, pausa en halv minut. Gör den andra sidan.
3.Prised
Stå med fötterna axelbrett isär. Lyft upp dina händer, sakta sätta sig på huk, pausa i denna position under en minut.
4.Vypady
Utför utfall höger ben, har vänster för att rättas till. Få tag tillbaka och böja ryggen. Byt ben, upprepa 5 gånger.
5.Polumost
Position: liggande på golvet. Böj knäna och Fix fötter. Skinkan hiss, händer på golvet. Håll på en minut.
6.Ugol
Position: liggande på golvet, fötterna lyfta upp. Ska vända vinkel på cirka 90 grader mellan benen och bålen, händer på golvet, andas smidigt. Håll på en minut.
Med dessa sex övningar du kommer att kunna normalisera funktion din mag-tarmkanalen, kommer att ta hela vikt, uppblåsthet, gasbildning. Dessutom får starkare magmusklerna och slapp hud försvinna.
