Få av oss har tid att tänka på hur våra vanor kan ha en negativ inverkan på förväntad livslängd. Om vi sätter upp målet att leva länge, börjar vi att försvinna i gymmet, och har en tråkig gröt. Men allt är inte så tråkigt! Lång livslängd kan leva kul! En erfaren läkare föreslog 4 grundläggande vanor som kommer att leda till ett långt och hälsosamt liv.
1.Upotreblenie yoghurt och lugn: 14 år
Alla sjukdomar i nerver. Konstant stress leder till starka känslor och även brist på sömn. Men sömnen är mycket viktigt för människor. Under perioden från 20:00 till 01:00, producerar kroppen ett hormon - melatonin. Det normaliserar immunförsvaret, hjärna, hjärta och även bromsar åldrandet av celler. Men det är bara det produceras under förhållanden med svagt ljus och tystnad. Naturligtvis, det är för moderna människor omöjligt, eftersom vissa kommer vid 20:00 av oss bara arbete. Men om du vill leva ett långt liv, bör vi följa denna regel.
När det gäller yoghurt, kislomolochka förbättrar tarmfloran. Och när mag-tarmkanalen fungerar bra, börjar den fungera harmoniskt alla organ, förbättra immunitet, sjukdom förbi kroppssidan.
2.Fizicheskaya aktivitet och frisk luft: + 6 år
Våra muskler måste arbeta varje dag. Vill du leva längre? Sedan på morgonen motion, på eftermiddagen gå upp till 5 km, liksom fitness, simning, cykling. Och effekten till max måste lasten hållas utomhus.
3.Rabota för sinnet och själen: + 3 år
Läs mer, tänka, lära sig ny - Stimulera din hjärna. Dessutom är alla vi söker meningen med livet. För vissa är det en familj, och för någon intressant att göra. Du måste ha roligt, att leva längre.
4.Otkaz från cigaretter och alkohol: 5 år
Kontinuerlig rökning - det är inte bara förgiftar kroppen, men också den åldrande av celler. Alkohol stör också nervsystemet och skadlig effekt på levern. Den förödande effekterna av alkohol kan du känna nästa dag efter deras mottagande - huvudvärk, illamående, trötthet.
