En orsak till oförmågan att gå ner i vikt är leptinresistens. Leptin - ett hormon som produceras i fettceller och adipocyter. Som ett resultat av en obalans av hormonet i organismen inträffar, eller okänslighet för leptinresistens.
Hur vet du att du okänslighet för leptin?
Tillbringa ett litet test genom att svara på några frågor. Om du har mer än ett positivt svar, då måste du vara screenas för närvaron av leptin motstånd.
- Du vill alltid ha?
- Du har svårt att gå ner i vikt?
- Dina muskler blir slapp och huden efter viktminskning?
- Du arg dra på söt?
- Du är under trycket av stress?
- Du har uppblåsta siffror triglycerider?
- Har du högt blodtryck?
Här är vad man ska göra om du har en hel del positiva svar
Kontrollera mängden leptin
För att göra detta måste du skicka ett vanligt blodprov. Normalt är mängden hormon - 4-6 ng / dl.
vilsam sömn
Gå till sängs före 10:00, och inte se på TV innan du går till sängs, samt ge upp telefonen.
Inte överäta på natten
Försök att inte äta efter 20:00. En sådan överätande på natten ökar nivån av leptin i blodet.
koppla av
På grund av stress, producerar kroppen kortisol, som ökar frisättningen av leptin.
Ät mer mat med omega-3
Dessa produkter bidrar till att normalisera nivåerna av leptin. Det innehåller omega-3-fettsyror, till exempel, i vild fisk.
härdnings inflammation
Den främsta orsaken till okänslighet för leptin - inflammatoriska processer i kroppen. Därför är det nödvändigt att inkludera i kosten för livsmedel som har antiinflammatoriska egenskaper.
Om du är uppmärksam på sin kost och livsstil, kan du balansera innehållet i leptin och andra hormoner i blodet, som med nödvändighet kommer att leda dig till en efterlängtad viktminskning!
Prenumerera på kanalen och vi får mer användbar.
