Så din önskan att gå ner i vikt just nått otrolig hastighet, och du bestämmer dig för att hitta ett sätt att bli av med de extra kilo? Då denna artikel är för dig!
Människor som diet åtminstone en gång hålls i sitt liv, medvetna som kan uppnås framgången för en riktig kost. Det finns livsmedel som leder till viktökning, men det finns tvärtom, de som bidrar till att gå ner i vikt och påskynda ämnesomsättningen. Vad som faktiskt måste äta för att ha en slank figur? Läs vidare!
I inget fall inte använda svält, kommer det inte att leda dig till det önskade resultatet.
Här kan du inte göra:
• På morgonen inte äter frukost, dricka kaffe med socker.
• Under dagen äta lever och te med socker.
• Ät inte 3-4 timmar.
• På kvällen se till att ha något att äta, men mer och gå till sängs.
Om du ska göra det, då vikt kommer att börja växa tvärtom ett fett deponeras i oönskade platser.
Se även:Hur en kvinna efter 40 år
Men du behöver definitivt att äta!
grönsaker
Kalorifattig grönsaker, dessutom nästan alla av dem innehåller fibrer, vilket är bra för att förlora vikt. Dessutom grönsaker näring kroppen med väsentliga substanser. Till exempel, paprika och tomater och askorbinku innehåller karoten, morot - vitamin A, majs och bönor är mättade med vitamin B. Grönsaker kan kombineras med varandra eller med örter.
frukt
Den mest kända frukt för viktminskning - det är äpplen och päron, som De innehåller en hel del pektin. Pektin mätta kroppen under lång tid, och normaliserar matsmältningen. Även dessa frukter är rika på vitaminer och mineraler. De är perfekta för tarmrengöring och fasta dagar. Ananas och grapefrukt innehåller C-vitamin, och är känd för sin karakteristiska bränna fett.
fikon
Förbättrar matsmältningen, fyller lång, den inte innehåller fett och kaloriprodukt.
bär
Framför allt bör äta mer blåbär och hallon, som hjälper bryta ner fett, föryngra huden och mätta kroppen med antioxidanter.
nötter
Mättad omega-3 fettsyror och vitamin E, även innehåller fibrer. Nötter lämpligt att lägga till, som i frukt och grönsaker i sallader.
Kashi
Mest användbara kost havregryn och bovete. I bovete små kolhydrater och hög i protein, vitaminer, aminosyror, mineraler. Havregryn är mycket fibrer, som är användbar för det gastrointestinala området och tarmrengöring.
soppor
Kall maträtt fyller magen, att upprätthålla en känsla av mättnad, bränner kalorier. Förbered soppa från grönsaker som lök, tomater, kål, selleri, paprika, med kryddor. Mycket populär löksoppa med selleri, och även soppa av kål eller broccoli.
Fisk och magert kött
Kött ge företräde åt kycklingbröst eller kalkon utan skinn. De har mindre fett än fläsk och nötkött. I marina innehåller fiskfett jod och omega-3-fett-bränning, och de förbättrar arbets shchitovidki. Det är bäst att tillaga kött och fisk ångas.
Mjölk och mjölkprodukter
Till exempel kan kefir, yoghurt, lättmjölk, mager keso ätas på en daglig basis. De mätta, förbättra mag-tarmkanalen, förbättrar ämnesomsättningen och främja viktminskning.
grönt te
Den innehåller sammansatta ämnen som bidrar till att gå ner i vikt genom att bränna fett. Grönt te är druckit i en mängd av 5 koppar om dagen hjälper till att förlora upp till 80 kcal, förutom dryck hindrar utvecklingen av cancer, stärker hjärta och blodkärl.
ingefära
Du kan använda den i råformat, lägga till någon mat eller dricka te med honom. Ginger snabbar upp ämnesomsättningen, normaliserar mag-tarmkanalen.
kryddor
Alla heta kryddor bidra till att bränna fett. I synnerhet, effektiv förbränning capsicum. Bara vara försiktig om du har magproblem. Dessutom kan överdriven användning av kryddor orsaka svampinfektioner hos kvinnor. Dessutom är det nödvändigt att titta på svartpeppar, senap, pepparrot, chili, etc.
Kom ihåg att de diet - det är inte allt du behöver göra för att viktminskning, se till att gå in för sport!
Se även:Hur och vad man korrekt tillämpa concealer
Jag satte själ i att skriva artiklar, vänligen stödja kanalen, satte Liksom och prenumerera!
