Den kvinnliga figuren kan vara vacker bara för sin regelbunden uppdatering. Det är därför nödvändigt att ange i ditt liv, om inte konstant träning i gymmet, eller åtminstone hemma motion för kroppen elasticitet.
Den mest attraktiva delen av den kvinnliga kroppen - nacke och hals, men även en slank figur kan kraftigt bortskämd i närvaro av fett veck och slapp hud i armhålorna. I stället för att fortsätta att vara pinsamt att bära öppna klänningar och skjortor, kan du dra upp området armhålorna. Och för att göra det inte så svårt!
Armhålorna kan vara fula, inte bara på grund av övervikt, men också till exempel på grund av svaga muskler i armar och bröst. Men bara 10-15 minuters motion om dagen, och du kan bli av med problemet, och sedan bära avslöjande kläder!
Justera underarm
värma upp
Böj armbågarna och rotera dem, sedan riktning och sedan rundade tillbaka till musklerna värmas upp!
motion först
Ta en stor handduk, så att du kan ta den med båda händerna på ett avstånd av 60 cm. Placera händerna med en handduk på axlarna och sträcka i 30 sekunder, slappna av. Efter det höja händerna och upprepa övningen, och upprepa samma sak på höfterna! Återigen lyfta handduk över huvudet, dra åt skinkorna och magen och, med rak rygg, bär sido kurvor.
Se även: Hur man kan bli av med rynkor handväska sträng
motion andra
Det kommer att ta en liten gummiboll diameterstorlek på ungefär 40 cm. Det måste vara elastisk. Nu måste du få upp från den plana ryggen och släpade magen. Du kan i stället luta sig tillbaka, men inte nödvändigtvis samma sak med ryggen rak och spänd mage. Ta bollen i händerna, med händerna sträckta framåt och rätas. Lyft upp dem och kraftfullt komprimera motivet i 30 sekunder. Utan att böja händerna, placera dem på bröstet och upprepa squeeze, och sedan slappna av. Tja, den sista utförande - sänka uträtade händerna på urovenbeder och återigen pressa bollen under 30 sekunder. Upprepa övningen du behöver flera gånger.
motion tredje
Alla kända bandet bidrar till att stärka olika muskelgrupper, och med de stora påverkan på bröstet och armarna muskler området. Om du regelbundet utför denna övning kan du göra din figur smal och vacker. Kör din rekommenderade 20 sekunder, gradvis öka tiden fram till fem minuter!
motion fjärde
Naturligtvis, var som helst utan armhävningar. Om du vet hur man gör det rätt och på golvet, det skulle vara perfekt. Men det kan inte räta dina ben och stå på knä. Viktigast händerna var nära varandra och armbågarna under träningstiden inte spridas i olika riktningar, och såg tillbaka.
Du kan börja komplexet till enkla övningar, så småningom ansluta till hantel processen. Med viktning bröstmuskeln triceps är väl laddad, vilket är mycket effektivare och snabbare lösa problem! Om du motionerar 3 gånger i veckan, sedan efter ett par veckor armhålan område kommer att vara mycket mer attraktivt.
Andra metoder för att justera armhålan
1.Obertyvaniya. Den använder ett speciellt fettförbränningen vikt, exempelvis i kompositionen av honung, kaffe, kakao, kosmetisk lera. Applicera blandningen till problemområdet och Wrap plastfolie. Det måste stå 40-60 minuter. Efter ingreppet ska huden tvättas. Upprepa omslag 3 gånger i veckan.
2.Samomassazh. Med hjälp av fettförbränningen sker massagekrämer stickningar och skaka problemområde.
3.Liposaktsiya. Och denna metod hjälper när problemen inte kan vara ett självständigt beslut. Fettsugning av en läkare på kliniken.
Se även: 10 saker som gör en man i kärlek
Jag satte själ i att skriva artiklar, vänligen stödja kanalen, satte Liksom och prenumerera!
