Oatmeal på morgonen - detta råd från nästan alla läkare. Införandet av det i kosten bidrar till att bli av med övervikt, depression och olika sjukdomar. Det är bara för att verkligen få nytta av havregryn, är det nödvändigt att överväga dess positiva egenskaper, liksom att nämna nackdelarna.
Fördelarna med havremjöl
Havregryn är ett förråd av näringsämnen. Det inkluderar vitamin B, E, A, magnesium, kalium, fosfor, fibrer etc. Tack vare denna komposition mättad havregryn positiv effekt på hjärnaktiviteten, minskar kolesterol, stärker håret, förbättrar tillståndet av blodkärl, normaliserar gastrointestinal tarmkanalen. Dessutom havregryn en hel del kolhydrater som gör det möjligt för en lång tid att känna sig mätt, om du äter gröt till frukost. Du kan även inte har något fram till lunch, eftersom du inte kommer att känna hunger. Det är värt att notera fördelen med havregryn under träning.
Havregryn och användbar för viktminskning. För att få en siffra på sina drömmar är att välja inte omedelbar havregryn, som är fulla av våra stormarknader och fullkornsflingor. Och under tillagningen gröt inte bör använda mjölk, socker, salt. Havregryn kokades i vatten och kan tillsättas till en massa vid användning av frukt i stället sötningsmedel.
Oatmeal har en positiv effekt på huden. Här är det inte bara om att använda det som en av ingredienserna i sammansättningen av olika masochek ansikte. På grund ingår i sammansättningen av fett, havregryn hjälper till att rengöra tarmarna från skadliga ämnen, inte tillåter att samla avföring, vilket förbättrar hudåkommor.
Vad är skadan havregryn?
Det visar sig att användningen av havregryn att äta på morgonen är inte så användbar. Faktum är att efter uppvaknandet en person behöver protein, vilket i havremjöl är mycket liten. Och i detta fall bör du åtminstone komplettera havregryn cream cheese eller ägg.
Dessutom havregryn, som anses nästan ett universalmedel för alla sjukdomar, innehåller fytinsyra. Hon normalt inte absorberas kalcium i kroppen. Och det kan leda till bendeformeringar, benskörhet och även frakturer. Därför bör du inte missbruka användningen av havregryn, och när det gäller hälsoproblem uppstår alltid konsultera en läkare.
Man bör också komma ihåg att snabbt gröt i allmänhet finns det ingen mening. I denna gröt är nästan inte innehåller näringsämnen, dessutom lagt det socker, smakförstärkare som kan vara skadliga för den mänskliga kroppen.
Se även: Hur man kan bli av med rynkor handväska sträng
Du kan inte äta havregrynsgröt till människor som lider av celiaki och gluten enteropati. Dessa sjukdomar är ärftliga och försämrar uppslutning med konsumtion av spannmål. Kan uppstå atrofi av tunntarmen och stör absorptionen av kolhydrater. Och det är extremt önskvärt att mata en havrevälling barn under ett år! I själva verket kan celiaki ske så tidigt som linda.
Nu vet du att havregryn inte alltid mycket användbart för människor. Det finns vissa begränsningar i konsumtionen. Missbruka inte denna mat, försöker få nytta för kroppen, tvärtom, ingen skada!
För dem som fortfarande inte kan klara sig utan havregryn, rekommenderar jag att hålla sig till tre enkla regler:
- Ät gröt inte mer än 2-3 gånger i veckan.
- Välj fullkorn spannmål för produktion av havre eller flingor "Hercules". Havregryn "Extra" inte gynna din kropp.
- Inte koka gröt med mjölk, eller denna kombination av produkter har en negativ inverkan på din matsmältning.
Se även: 10 saker som gör en man i kärlek
