Jag vill berätta om en välkänd diet som hjälper till att gå ner i vikt utan större ansträngning. Det kallas "arbets åtta timmar." Vilken typ av kost som du behöver göra, och när att vänta på resultatet? Läs om det på!
regel 08:00
Kärnan i dieten är att du inte kan äta så mycket som 8 timmar efter intag, och om det finns en känsla av hunger kan bara dricka vatten. Det vill säga, du kan äta som vanligt, bara för att förlänga pausen. Ett mer effektivt system anses vara 16: 8. Enligt personer som har försökt denna viktminskning för sådana avbrott inträffar regeneration av pankreasceller, som är ansvariga för innehållet i vår blodsocker. Förresten, har forskare också visat detta under sin forskning. Vad är kärnan i denna diet? Det är enkelt nog! Du behöver bara kontrollera sin vikt genom avbrott i måltiden. Och det spelar ingen roll hur mycket du äter och dricker, viktigast av allt, är det stora raster. En kvinna visade sig gå ner i vikt, så att så mycket som 55 kg på bara 8 månader!
När du kan äta?
Den mest optimala start av kosten, nämligen frukosten är 07:00. Lämpliga spannmål, frukt, te, kaffe, färsk juice, kan du även råd att äta i caféet. Under de första timmarna på dagen maten är mycket bättre upplösning. Men många människor kan inte sätta sig att äta rätt efter uppvaknandet. Därför rekommenderar experter äta frukost ugglor, till exempel i 12 dagar, efter att du kan äta innan 08:00. Således faller en 16-timmars paus på natten, vilket innebär att nästa dag bara för att äta kommer att vara i 12 dagar. Du kan naturligtvis en liten förskjutning schema, äta frukost på 10:00, sedan äta tills 18:00 och sedan till klockan 10 nästa dag jag inte äta något. Om du tycker att det är svårt att göra en 16-timmars paus, då först försöka vanligtvis 8 timmar.
Se även: Varför havregryn kan vara skadligt för frukost
Alla ovanstående fakta är inte ogrundad. Forskare har genomfört ett experiment i vilket mer än 2 dussin ämnen matades till systemet 16: 8. De har börjat vid 10:00, åt upp till 18:00, och sedan inte äta förrän klockan 10 nästa dag. Det var den mest ärliga. Samtidigt, en grupp som inte bryta i den mat som konsumeras även på 350 kalorier mindre. Så vad blev resultatet? I den grupp som fäster för att utesluta 16: 8 kom till gå ner i vikt och har lägre blodtryck.
Varför arbeta Regel 16: 8?
På grund av det faktum att människor gör ett stort avbrott i kosten, de har känslan av hunger. Självklart, om du äter frukost, lunch och middag 10:00 till 06:00, kan det tyckas alltför nära varandra blir måltider. Så småningom kommer du att äta mindre, och även hoppa över måltider. Förresten, för människor som är vana att börja äta tidigt, det kanske inte är något alltför komplicerat. Det är mycket enklare än någonsin att beräkna kalorier, äta på regelbundna tider, 4-5 gånger om dagen i små portioner.
Ett alternativ till systemet med 16: 8 - en svält eller fasta. Till exempel kan du äta varje 2 dagar. Men tyvärr, det kommer inte att lösa dina viktproblem. Det är mycket lättare att vänja gradvis. Det kostar bara inte äta för mycket. Ät tills du dela en glädje, inte förrän du börjar äta för mycket.
Jag rekommenderar starkt att innan du håller dig till någon diet, och med ett system 16: 8, konsultera en läkare, helst med en erfaren dietist! Det är viktigt att begränsningen inte skada kroppen i kosten, annars i stället för att gå ner i vikt, du riskerar att förlora din hälsa!
Se även: Naturlig mask för håravfall
