Om du på grund av sin anställning, ständigt att inte få tillräckligt med sömn, kanske du har märkt att din försämrad prestanda, känner du ständigt trött och överväldigad, och ofta inte kan utföra även ett enkelt jobb. Sömnbrist bara slå oss ut ur gamla hjulspår. Vi tror att om vi arbeta hårdare, att offra sin sömn, kan vi göra mer saker. Men är det tvärtom! Ditt arbete kommer inte vara roligt, du kommer att bli en lång tid att fokusera på de viktiga sakerna i livet, ständigt bli distraherad av olika små saker. Som ett resultat, du riskerar allt lades upp på sjukhuset, eftersom kroppen kommer att börja bryta ner utmattad och slitna genom arbete.
Enligt forskarna, bara full utbrott, personen kanske inte fungerar mycket längre än vanligt, vilket ökar produktiviteten, förbättrar humöret och en önskan att "flytta berg"! Om brist på sömn, kan du bara ta itu med monotont fysiskt arbete, och att genom kraften. Och mentalt arbete gav inga resultat.
Se även: Varför havregryn kan vara skadligt för frukost
Vad som orsakar brist på sömn?
reducerad fokus
Experter från USA genomförde ett experiment och fann att de människor som har att sova mindre än sex timmar dag utställning ouppmärksamhet, de faller koncentrationen av uppmärksamhet och det är mycket svårt att fokusera på arbete. Dessa människor, enligt statistiken, svara på andra i en två-faldig långsammare, och distraherad på arbetsplatsen är ca 5 gånger oftare. Även människor som sov bara en timme, vilket innebär 7 timmar per dag, känner mycket bättre, hävdar att i en koncentration på alla dem perfekt och de är engagerade i angelägenheter en stor nöje.
försämrade minnet
Under sömnen är vår korttidsminne mycket bättre i de långsiktiga rörelser. Och om du inte sover rätt tid, kommer du att vara ganska svårt att komma ihåg många saker. Så om du vill ta examen på ett bra märke, det bästa som kan göra en student, är det att sova minst 7 timmar. Under sömnen, kan den information som du har lärt dig, absorberas vilket innebär att du kommer att kunna använda den vid varje önskad tidpunkt. Men om du lär dig materialet vid midnatt, och sedan få lite sömn bara ett par timmar, kan lagringsprocessen brytas och kommer att behöva gott om tid att informationen deponeras i hjärnan. Så när sömnbrist information lagras med så mycket som 40% lägre än med full sömn 7-8 timmar.
Det finns tecken på förgiftning
Och brist på sömn, och alkoholförgiftning har liknande effekter på hjärnan. Om man inte kommer att sova en dag, då det kommer att börja brytas minne, uppmärksamhet, koncentration, som om hans blod sjuk 0,1 promille alkohol! Börja visas verkliga tecken på alkoholförgiftning, såsom minskad vakenhet, förlust av koordination, problem med att tänka. Och i ett sådant tillstånd är inte något som är skadligt för arbete, är det farligt att köra bil!
Kroppen är under stress
På grund av brist på sömn, en person blir nervös, känslomässiga, explosiv, hetlevrad, oförskämd. Cirka 65% av befolkningen blir irriterad när det gäller bristen på sömn. Bara hjärnan förlorar förmågan att kontrollera känslor, som är extremt negativ inverkan på vår hälsa och hantera människor.
Ta för vana att stanna uppe sent 22-23: 00, eller slå upp vid sänggåendet prylar, TV, dator. Gör en bekväm sittgrupp för en fullständig god sömn. Om du sova 7-9 timmar per dag, kommer du att bli att känna mycket bättre, och dina prestationer kommer att öka flera gånger om.
Se även: Naturlig mask för håravfall
