Förmodligen finns det ingen frisk person. Det är omöjligt att vara helt frisk, eftersom även om ditt liv är ständigt närvarande sport, rätt kost, och det finns inga dåliga vanor, kan påverka miljön Sjukdomen ärvs, tjäna orsaken till sjukdomsskada, etc. Såvitt ryggen, den vackra hållning och en hälsosam tillbaka - är det nu, tyvärr de flesta lyx! Allt på grund av den ständiga vanan att framåtböjd medan promenader, sittande. Dessutom, om du leder en stillasittande livsstil och slitage obekväma skor, då är du sannolikt att vara alltför allvarliga problem tillbaka.
Vi inte ens tänka och märker inte hur allvarligt skadar din kropp. Trots allt, om en person har problem med ryggen, i ordning och inre organ. Kan vara problem med tarmarna, mage, hjärta, etc. Och ofta finns huvudvärk, det finns en slapp mage, minskad ton, etc.
Vad kan vi göra för att förbättra din rygg? Finns det ingen väg ut, och stöd kan erhållas endast med hjälp av "tungt artilleri"? Nej, föreslår jag att du avslutar som har hjälpt miljontals människor att hantera smärta och obehag i ryggen.
Du behöver bara göra varje dag bara en övning. I början av utbildningen kan även träna i morgon och kväll. Förresten, motion, många människor vet om det, men av någon anledning inte fäster vikt för honom, och inte utföra. Men om du tar en vana att ta itu med på daglig basis, kommer det snabbt att känna en förändring i ryggen!
Motion, jag talar om helt enkelt unik! Det stärker ryggmusklerna, dra den djupaste av dem. Dessa muskler är stabilisatorerna när de utsätts för normaliseringen av rörlighet kotorna. Dessutom hjälper denna övning för att dra åt magmusklerna, vilket eliminerar den vikande. Och du gör en stor ryggmassage på alla punkter, inklusive biologiskt aktiv. Efter lektionen finns det en explosion av energi!
Se även: Varför havregryn kan vara skadligt för frukost
Och nu har jag tala om för dig hur du utför övningen är super effektiv! Det kallas drag tillbaka eller rullas över.
- Du måste placera på golvet. Om för hårt, kan du lägga dig för att underlätta för mattan.
- Sitt med böjda knän, dra åt dem till honom, knäppte händerna i ankelområdet, och avrundning ryggen, fötterna ihop. Luta huvudet till knäna. Visualisera att du har förvandlats till en boll
- Nu skärpa din press, och foten från golvet och knäna lätt isär, trycka tillbaka, vilket gör en mjuk rulla över på rygg. Under rulla tillbaka andas. Roll måste vara att halsen på golvet.
- Slå tillbaka till utgångsläget, efter att ha genomfört en utandning, fötterna bör inte röra vid golvet.
- Så du behöver göra 6-12 gånger i 3 set.
Det är viktigt att armar och ben inte deltog i det grunda vattnet. Allt ansvar vilar på ryggen, och rullar fram och tillbaka plats av tröghet. När rullar tillbaka, dra magen.
Till en början kan det vara obehagligt och med smärtsamt nog att utföra detta arbete. Därför startar långsamt. För första gången kan du lägga en matta eller mjukare att göra litegrann med en relativt liten amplitud vibrationer. Några dagar senare kan du gå vidare till ett fullständigt genomförande av övningen. Resultatet kommer inte att ta lång tid!
Se även: Naturlig mask för håravfall
