Osteochondrosis - en sjukdom som är bekant för många. Och tyvärr, om du tid har inte slog larm, och inte uppmärksamma den märkliga smärta i nacken, i bröstryggraden i nedre delen av ryggen och sedan behandla denna sjukdom är redan nästan inte vettigt. Osteochondrosis kan bara arrestera, nämligen att stoppa och lindra smärtan, inte "die" av outhärdliga känslor. Ett sätt att bli av med smärta i samband med osteochondrosis, är användningen av yoga.
Jag rekommenderar alla att utföra dessa övningar, eftersom de inte bara lindra smärta, men också bidra till att förebygga degenerativ disksjukdom. Mycket lättare bara för att lugna din rygg, låt henne slappna av, stimulera varje kota än att drabbas av outhärdliga förnimmelser, vilket också kan leda till huvudvärk, oförmåga att röra sig normalt och fullt existerar.
Så om du har någon smärta i ryggen, och fortlöpande, är det dags att agera. Laddning, som jag ska säga dig, bokstavligen sätter ryggraden på plats, det hjälper att räta din hållning och lindrar muskel- och ledvärk. Om du nyligen använt yoga till "behandling" av degenerativ disksjukdom var inte så populärt, men nu denna praxis varje år ökar i rask takt, eftersom det verkligen bidrar till att leva ett normalt liv och rörelse. I synnerhet om du redan har provat andra sätt att stärka nacke och rygg, men de har inte gett positiva resultat, se till att prova det!
Se även: Varför havregryn kan vara skadligt för frukost
Yoga till hjälp med osteochondrosis
Ligg på golvet, på sin sida, och hans händer ansluter baksidan. Dra händerna åt sidan tills du kan göra det. Utför långsamt, för att inte förvärra tillståndet.
Placera en rulle under ryggen, den andra under huvudet. Håll pose genom att ge hela kroppen en möjlighet att slappna av helt. Räkna sakta till fem, inte glömma djupa andetag.
Stå på knän och armbågar utknites på ett stativ huvudet böjt nedåt. Frysa, dra ner ryggraden som tar 10 djupa andetag.
Sitt på golvet, podozhmite på fötter och sätta dem under. Ta händerna bakom ryggen. Huvudet rakt, djupandning. Den här övningen är oftast kände smärta, men det är mest effektivt.
Stå med benen spridas bredare svag lutning, satte händerna bakom huvudet. Stretch armarna framåt, uträtning ryggraden.
Luta underarmarna mot väggen nedanför axlarna, armbågarna brett isär, flytta bort från väggen ett par fötter med huvudet ner. Breath djup.
Pose på alla fyra, ta en hand i hans sida, en andra hiss upp. Huvudet lutar och vilar på golvet. Händer behöver för att nå ut till sidorna, tillsammans med en 10 djupa andetag.
Dra ihop motsatt armbåge och höft. Second hand dra tillbaka. Ändra din position genom att ändra hand och benet.
Till nacksmärta från att uppstå, är det nödvändigt att överge de visnings gadgets när hon gick. Eftersom halsen är i fel läge. Och till halsen kunde slappna av, behöver lite hakan sänkt ned, trycka den till halsen, då hon kommer att slappna av och smärtan kommer inte att störa dig.
Ta hand om din hälsa, titta på din kost, hållning, situationen vid tidpunkten för sömn, medan promenader, när du sitter ner, följer övningar som din rygg kan koppla av. Det är bättre att förebygga sjukdom än sina år för att försöka bota.
Se även: Naturlig mask för håravfall
Ursprungliga artikeln publiceras här: https://kabluk.me/zdorove/kak-izbavitsya-ot-bolej-pri-osteohondroze-s-pomoshhju-jogi.html
