För att bli en smal kvinna, är det nödvändigt att minimera förbrukningen av kaloririka livsmedel såsom fett kött, vissa frukter, oljor, mejeriprodukter, etc. Det är bara i dessa produkter, förutom ett stort antal kalorier, det finns också vitaminer och mineraler, som är helt uteslutna från användning i alla fall det är omöjligt! Jag har förberett en lista med kaloririka livsmedel som vid måttliga användningen inte leder till uppkomsten av extra kilo på sidorna och magen för dig. De är mycket hjälpsamma och de måste äta.
avokado
Kaloririk en avokado frukt är ungefär 200-225 kcal. I kompositionen av frukten innehåller folsyra, koppar, vitamin E, A, K, C, grupp B, fiber, så denna produkt anses vara mycket värdefull för hälsan. Avokado normaliserar blodtrycket, minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar, stärker immunsystemet, Det förbättrar matsmältningen, förbättrar hud och hår, det är mycket användbar för idrottare eftersom det hjälper i uppsättningen muskel.
Se även: Varför havregryn kan vara skadligt för frukost
Chia frön
100g frön innehåller mer än 500 kcal. Men det finns ingen anledning att överge denna produkt. Kompositionen innefattar, chia frö fettsyra, kalcium, zink, proteiner, koppar, protein, kalcium, selen, etc. Chia reducerar kolesterol, förbättrar immunitet, förbättrar ämnesomsättningen och ger näring och hjälper till att bekämpa hunger, normaliserar blodtryck och blodsocker renar perfekt kroppen från toxiner. För att gå ner i vikt Chia frön kan läggas till smoothies eller yoghurt och drink före en måltid. Du absolut kommer att äta mindre och därmed skydda dig från viktökning!
olivolja
100 g smör innehåller mer än 800 kalorier! Innehåller enkelomättade fetter och antioxidanter förbättrar upptaget av näringsämnen, såsom vitamin D och A, när man lägger till den, till exempel i sallader. Förbättrar funktionen i magen och tarmarna, det hjälper att bekämpa infektioner i kroppen. Olivolja hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdom, förbättrar hjärnans funktion och hjälper till att gå ner i vikt.
russin
100 g - 264 kcal. Många drömmer om en vacker slank figur, helt ren torkad frukt ur kosten. Men här är det russin inte innehåller konstgjorda socker och är perfekt för ett mellanmål. Forskningsdietister visade att produkten kan användas även för diabetiker. Russin och normaliserar blodsocker, sänker blodtrycket, förbättrar njurfunktion gör huden frisk och vacker, visar kroppen av överflödig vätska och gifter.
kokosnötmjöl
100 g av produkten innehåller 446 kcal. Jämfört med andra typer av mjöl, kokos mycket högt kaloriinnehåll, så det är sällan ätit. Emellertid, är kokosnötmjöl en oumbärlig källa till hälsosamma fetter, fibrer, protein, etc. Produkten förbättrar assimilering av vitaminer och mineraler och innehåller en minimal mängd av snabbt smältbara kolhydrater, och det finns ingen gluten. Coconut mjöl förbättrar matsmältningen eliminerar gifter, stärker immunförsvaret, sänker kolesterolet, hjälper i kampen mot celluliter och muskel set, ger en boost av energi, stärker ben och tänder.
pistaschnötter
100 g - 556 kcal. En hel del, ja! Men dessa är nötterna är viktigt eftersom ett mellanmål, eftersom det dämpar hungerkänsla under en lång tid. Comprise vitamin A, B-gruppen, C, E, järn, fosfor, koppar, mangan, magnesium, fibrer, omättade fetter. Pistage förbättra matsmältningen, minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, förbättra lever och nervsystemet, normalisera huden, minska kolesterol, förbättra synen, förhindra utvecklingen av anemi, ökad immunitet, stimulera hjärnans funktion.
Ibland siffran jagar sina drömmar, börjar vi förneka sig själv många vansinnigt nyttiga och nödvändiga för våra produkter i kroppen. Innan du sätter dig ner på en vanlig kost, är det bäst att konsultera en professionell för att den nya makten inte bara bidragit till din viktminskning, men inte skadligt!
Se även: Naturlig mask för håravfall
Ursprungliga artikeln publiceras här: https://kabluk.me/zdorove/6-kalorijnyh-produktov-kotorye-polezny-dlya-organizma-cheloveka.html
