Om du vill gå ner i vikt, är det ett bra sätt att göra detta snabbt och effektivt. Den allra första, var man ska börja, är att minska mängden mat som konsumeras. Nämligen att minska den del av maten.
Det finns ett trick som hjälper dig! Att dina händer kommer att hjälpa dig i denna fråga. Med hjälp av sina händer, fingrar, etc. du kommer att kunna korrekt beräkna det belopp som krävs för att du delar av livsmedel. Därför kommer du äter mindre och börjar gå ner i vikt snabbt! Cool, är det inte?
Många människor inte får äta en balanserad och stopp vid ett visst belopp, såsom kött. Och metoden för att begränsa antalet portioner hand mycket bra hjälp. Det huvudsakliga syftet med det - att lära sig exakt bestämma storleken på dina portioner.
Hur fungerar metoden?
Delar av våra händer är mängden mat du behöver för att konsumera. Till exempel bör du äta till frukost och lunch, 2 nävar av mat. Under lunchen måste du äta mängden mat storleken på din handflata, och middag i värdet på din knytnäve.
Handfull bestämmer mängden konsumeras potatis och spannmål: pasta, ris, etc. Fingrar pekar på mängden fett. Grönsaker och frukt ska uppta utrymme på din tallrik två palmer. Glöm inte att lägga till sina rätter citronsaft, kryddor, äppelcidervinäger, olivolja.
Så kolhydrater du måste äta bara en handfull av proteiner måste ha samma storlek som en handflata. Ost kan användas i storlek och tjocklek av 2 fingrar. Mängden socker och fett i dag - bara ett halvt finger! Du vill äta glass - en del bör inte vara mer än en knytnäve.
Allt är ganska enkel och mycket bekvämt. Nu kommer du att veta hur mycket mat - din kurs och kommer inte att äta mer än sin del, försök!
