Många är inte ens medvetna om att deras kropp är inte tillräckligt med vitaminer och mineraler! Det ska se närmare på specifika signaler i kroppen!
10 symptom brist på vitaminer och mineralämnen
torr hårbotten
Om du har mjäll och torr hud på huvudet, du är inte saknas i kroppen fettsyror. Lägg maten fet fisk, valnötter och linfrön.
sprött hår
Brist på vitamin V.Eshte mer fullkornsprodukter och bröd, samt sparris och spenat.
grå
I kroppen lite koppar. Detta gäller ungdomar som inte är bekant med tecken på åldrande. Ät mer svamp, ostron och musslor.
Sprickor och sår i munnen
Brist på vitamin B12. Ät fågel, ägg, kött, röda druvor, korn, jäst.
gås-kött
Brist på vitamin A och zink. Ät mycket pumpafrön, hummus, fjäderfä, ost, paprika och morötter.
Vita fläckar på nagelplattan
Diskussion om en minskad surhetsgrad i magen. Det innebär att de vitaminer och mineraler du absorberas dåligt. I detta fall rekommendationerna måste rådgöra med din läkare.
trötthet
Du uppenbarligen inte har kroppen av vitamin D. Ät mycket mjölk, svamp, sardiner, oftare i solen, dricka komplettera med detta vitamin.
obestämda blåmärken
De säger en brist på vitamin C. Börja äta livsmedel med detta vitamin, som vinbär, broccoli, citroner, jordgubbar, etc.
benkramper
Direkt symptom i kroppen brist på kalcium och magnesium. Magnesium finns i stora mängder i bananer, avokado, pumpafrön och kalcium - i bönor, kål, gelé.
förstoppning
Saknar av magnesium och fiber. Du måste lägga till kosten mer grönsaker, äpplen, broccoli, linser.
Inte värt utseende vissa symptom börjar att bli av med honom. Utnyttja våra tips. Kanske din kropp är helt enkelt inte tillräckligt med någon mineral eller vitamin!
