Vill du leva länge och hålla sig frisk? Då ska du definitivt lägga till ditt liv är motion. Det kan vara simma i poolen, jogging, eller till och med dagliga promenader - det spelar ingen roll, är det viktigaste att inte glömma att rörelsen - är livet. Mindre ligga, sitta, glöm inte att göra en lätt uppvärmning under stillasittande arbete.
Men dessa 2 övningar du måste ägna stor uppmärksamhet, eftersom de bidrar till att göra musklerna starka, kropp vacker och stark hälsa. Övningarna är komplexa, men deras ständiga upprepning och tålamod, kommer du snart att göra allt rätt.
Vad ska jag göra?
Den första övningen
Sluta liggande ställning, och nu skärpa, fokus och hoppa upp. De kommer att innebära en grupp av absolut alla muskler. Först denna övning bör göras långsamt. Om du vill göra den här övningen står upp, måste du göra framåt böj, genom att nå golvet med händerna. Efter det, gå upp i baren, bara att trycka på en och återgå till den position där du luta och röra golvet med händerna. Åh, och göra hoppa upp.
Den andra övningen
Denna övning bör göras med en vanlig lina. Du kan fungera som en vanlig hoppa och komplicerat, och alltid måste använda en viktning agent.
Till en början kommer dessa två övningar ges till dig är inte lätt, men uthållighet och flit hjälper dig att komma i rätt rytm. Det viktigaste att komma ihåg att denna avgift vansinnigt användbar för alla människors hälsa. Det rekommenderas också att göra dessa övningar, omväxlande med lättare laster. Det är som rask promenad, byta till långsam, vilket är otroligt användbart för organismen.
Om du är rädd för att orsaka skada, före rådgöra med en specialist.
