Denna gryta var min favorit bland Dietkök. I sin struktur innehåller en mängd olika smaker av grönsaker och kyckling. Koka en gryta kan vara för middag eller lunch. Även om dina nära och kära inte tittar på din figur och inte räkna kalorier, det är en maträtt också kommer att älska det!
Hur laga grytan?
I 100 gram gryta innehåller endast cirka 55 kalorier! Fantastiskt! Sådana en god och tillfredsställande måltid, och så få kalorier! Perfekt för din midjeomfånget!
receptet
Du behöver:
· Kyckling filéer - 500 g;
· Zucchini - 700 g;
· Morot - en rot;
· Lök - 2 st;
· Vitlök - 7 gram;
· Alla örter smak;
· Peppar och salt till smak;
· Vegetabilisk olja.
Stages av matlagning rätter:
1.Kurinoe kött bör skäras i små bitar och lätt stek i en kastrull, tillsätt vegetabilisk olja, under fem minuter. Efter detta måste branden stängas av och lämna kycklingen lite mer än under locket stängt.
2.Lukovichki skuren i små bitar och morötter galler. Placera grönsaker till kött, tillsätt krossad vitlök och satte pannan tillbaka på elden. Fry komponenter behöver 5 minuter.
3.Porezhte zucchini små bitar, lägga till de andra komponenterna i pannan och sjud på låg värme i 20 minuter. Smak, tillsätt salt och peppar, men överdriv inte. Vid servering grytor, strö över örter mitt i portions platta.
Ragu på kyckling och zucchini är bättre att laga mat i säsongen mognande frukter, när frukterna är fulla av vitaminer, fortfarande saftigt och mört. Alternativt kan du ändra sammansättningen av mat, till exempel lägga till tomater, aubergine och paprika. Men i detta fall, kan det ändras något kalori hel mat. Bon appetit!
