Om du drömmer om en slank figur, måste du följa våra råd!
Till att börja med måste du ta bort från din kost dessa produkter!
• Bakery och bakverk. De värsta fiender harmoni och platt mage. Dessa produkter innehåller en hel del av mjöl, vilket påverkar utseendet av fett. Glöm bröd, rullar, pajer och kakor. Söta bakverk innehåller enkla kolhydrater som snabbt lämnar kroppen och personen igen drar äta något. I detta fall är klyvning av kolhydrat produkter deponeras i buken. Därför, förutom muffins, söta lever, kakor, pajer, är det bättre att ta bort från kost, sylt, sylt och även choklad.
• Sugar. Ge upp socker. Det finns i många livsmedel från snabbköpet, bland annat i juice ur förpackningen. Du kan ersätta socker med honung.
• Sol. Den behåller vätska i kroppen som orsakar svullnad.
• potatis. Det kan ha enbart kokta från färska skörd. I alla andra fall kommer stärkelsen att öka din midja.
• Munk och vitt polerat ris. Riset innehåller stärkelse, förlamande figur. Klipp till 2 förekomster av en vecka. Och eftersom fett mannagryn börja växa med stormsteg.
• bananer och vindruvor. Dessa produkter bidrar till uppkomsten av fett på magen.
• müsli och snabb matlagning havregryn. Innehålla enkla kolhydrater, som vi diskuterade ovan.
• fett kött och buljong. De innehåller en hel del kolesterol och ökar fett på magen.
• korv, majonnäs, konserverad. Dessa produkter tillåter inte magen för att vara platt, eftersom de är fulla av skadliga fetter.
• snabbmat. Bortom kaloririka livsmedel som saktar ner ämnesomsättning. Mat är en sådan mycket dåligt absorberas och därmed bidrar till bildandet av fett.
• Beer. Generellt dietister rekommenderar vägra någon alkohol, men öl är mycket snabbare främjar bildandet av magen fett.
Och vad kan man äta?
Trots det faktum att du måste ge upp många av produkterna, finns det en måltid som kan och bör äta, och det är mycket välsmakande. Till exempel, grönsaker: tomater, rödbetor, morötter, gurka, squash; frukter: äpplen, persikor, meloner, citrus; bär: hallon, blåbär, tranbär, jordgubbar. Alla dessa livsmedel innehåller mycket fiber, som är väl rötas, renar det kroppen från gifter.
Även med frukt och grönsaker bör kombineras: magert kött, fisk, ost, ägg. Glöm inte om gröt: havregryn, bovete, korn, hirs. En bättre förbereda dem i en dubbel panna.
Perfekt frukost - gröt. Till lunch, äta bättre soppa grönsaker med en bit fisk eller kött. Men middag bör vara mycket lätt, till exempel, är perfekt för sallad grönsaker.
Glöm inte att dricka mycket vätska, eftersom det bidrar till att påskynda ämnesomsättningen: vatten, mineralvatten, färska juicer, fruktdrycker, fruktdrycker.
Lägg i ditt liv fysisk aktivitet. När allt fett i buken rädd övning.
