Den här övningen är mycket effektiv, trots sin enkelhet. Med regelbunden prestanda av hans kan du stärka musklerna i midjan och tillbaka. Liksom din midja krympa mycket!
Under årens lopp har våra muskler görs svagare och växer Zhirkov! Du kanske har hört talas om en "livlina" ses ofta i människor runt midjan. Denna otäck fett är mycket svårt på något sätt att bannlysa. Men det är en fantastisk övning som kan utföras i alla åldrar, och i synnerhet det ska vara användbart, om du leder en stillasittande livsstil eller ha samma "livlina".
Stärka ryggmusklerna och nedre delen av ryggen, midja och gör redan!
Denna övning har utvecklats av japanska specialist. Under de senaste åren har Japan blivit för mig en favorit. Många av recepten och övningarna jag tar det från den japanska eftersom de verkligen ger en fantastisk effekt! Denna övning - elementära sträckning, vilket också stärker musklerna i ryggen och buken. Även i övningen aktiverade inre lår! Tja, perfekt för att förlora vikt!
Vad ska jag göra?
Stå rakt, placera fötterna bredare, strumpor utkik.
Böj knäna, vila händerna på hans höfter.
Försiktigt luta framåt, vänster axel till höger. Höger armbåge och axel fade tillbaka. Känn sträcka ut musklerna i kroppen: rygg, mage, lår och midja.
I detta läge måste du stå stilla i 3-5 sekunder, sedan tillbaka till utgångsläget.
Kör åt andra hållet. Gör 10 gånger i varje riktning i 2 set.
Det är allt! Håller med om att övningen är mycket enkelt, det kan göras varje dag, i stället för laddning. Bara perfekt för flexibiliteten i kroppen, smal midja och stärka musklerna i midjan och tillbaka! Vid regelbunden prestanda kan också bli av med ryggsmärtor!
