Mycket snart kommer vi att börja bära en t-shirt öppen och sundresses, så det är hög tid att anpassa sin form. Idag vill jag tala om vecken på sidorna. När allt kommer omkring var och en av oss har sin egen specifika funktioner i figuren, och om någon volymer deponeras i lår och skinkor, medan andra lider av det extra volym på sidorna till axlarna och armarna. Så om du har delat öde framväxten av volymen är på sidorna, och du verkligen inte gillar detta fält ser ut din figur, är det nödvändigt att först och främst för att justera strömmen och göra sport! Här är 5 effektiva övningar som hjälper att lösa ditt problem!
Dessa fettdepåer, förresten, kan vara inte bara kvinnor som är överviktiga. Och det är dubbelt frustrerande när kvinnor är smal midja, vackra höfter, men på sidorna i händerna på de förrädiska hängande extra volymer. För att göra det klart vad jag talar om det, skulle jag säga att dessa samma volymer som produceras i armhålorna, på baksidan nära axlar och bröst. Därför kvinnor och generad att bära öppna klänningar, toppar och tunikor. Om du gör paus i sig hela huvudet, där hittar du sådana kläder, som kommer att hjälpa dölja problemområden, då är det dags att justera dess form. Behöver övningar som stärker musklerna i axlar, armar och bröst.
Övningar som rena sidan
Komplexet av dessa övningar kan göras hemma. Jo, naturligtvis, att förstå att du gör det på rätt sätt, är det bäst att besöka minst en gång ett gym. De kan utföra när man sitter, så att du ger mer belastning är den övre delen av kroppen. Du kan göra utan en viktning agent eller använda en liten vikt.
Se även: Varför havregryn kan vara skadligt för frukost
Den första övningen
Syftar till att stärka skuldergördeln och utarbetandet av biceps. Du måste sitta på en stol, plocka upp en liten hantlar. Pressa biceps till kroppen, armarna böjda vid armbågarna, axlar tyanyas borstar. Nu sätter händerna upp från en böjd position uppåt. Doppa ner händerna, upprepa 15 gånger. Här kommer du att delta inte bara armar och axlar, men även musklerna i bröstkorgen.
Den andra övningen
Händer böja och hålla framför sig. Andas ut samtidigt kasta en underarm åt sidan. Upprepa 15 gånger. Förresten, denna övning förutom att stärka musklerna, hjälper till att förbättra din hållning!
Den tredje övningen
Sträck ut armarna och dra isär dem. Nu gör rotationsarmarna. Om du är bekväm, då kan göras diameter av rotationen mycket större, upprepa 15 gånger. Här är det nödvändigt att titta på om du har några problem med halsen, är det bättre att göra övningen utan hantlar.
Den fjärde övningen
Syftar till att stärka triceps och baksidan av axeln. Behovet av att sitta rakt, satte händerna mot bröstet, sedan räta dem tillbaka samtidigt som du drar baksidan av handen. 3 sekunders fördröjning, och åter armarna tillbaka. Upprepa 15 gånger är nödvändig.
Den femte övningen
Du kan göra det på det sätt det är lättare, så småningom försvårar. Dessa är de vanliga armhävningar. Du kan göra armhävningar på fitball, på knä, på bänken. Viktigast sänk överkroppen ned, medan bröstet utan att vidröra golvet.
Som ni kan se, även enkla övningar, men de verkligen ger resultat. Det räcker med att 15 minuter om dagen ägnar sig åt 3-4 gånger i veckan, och inom 2-3 veckor kommer du att märka de goda resultaten. Alla volymer på sidorna och fula slapp börja att lämna, och du kan bära dina favorit blusar och klänningar.
Se även: Naturlig mask för håravfall
Ursprungliga artikeln publiceras här: https://kabluk.me/poleznoe/5-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-kotorye-pomogajut-izbavitsya-ot-skladochek-na-bokah.html
