Det är ganska svårt att gå ner i vikt när tiden upplever hunger. Jag beslutade att ge dig bara 10 tips som hjälper dig att tämja din aptit. I princip ingenting komplicerat, men vilken effekt!
Inte överäta
Många tror att sådana råd är konstigt. Men i själva verket inte lätt att äta för mycket. På grund av matbordet bör vara upp något hungrig. På kort tid och kommer en känsla av mättnad. Om du sitta tills naedites - det är matmissbruk!
trick mage
Ett roligt sätt att lura din mage. Ungefär en halvtimme före måltider äts 2 msk havregryn, tvätta sedan med vatten. Vad händer? Flingor, naturligtvis, kommer att svälla i magen, och du behöver inte äta mycket för lunch eller middag. Möjligt före varje måltid dricka ett glas vatten, kommer effekten att bli lika.
Ändra färgen på rätter
Många plattor, där färgagade måltider, börjar väcka oss aptit bara ett utseende. I stället för vitt, grönt, rosa, orange, röda skyltar, som stimulerar produktionen av magsaft, föredrar smutsiga grönt! Det ser inte mycket aptitretande, men du bara inte äter mycket.
Njut av en måltid
Mat ska vara gott. Det är väl näring, förbättrar humöret, gör oss lyckliga. Men om maten är färska, sedan efter ett tag vill äta något skadligt. Först när matlagning vara försiktig med kryddor och salt, för mycket - det är dåligt, särskilt för mag-tarmkanalen och det kardiovaskulära systemet.
Se även: Varför havregryn kan vara skadligt för frukost
Ät frukost kokt ägg
Ägg - den bästa produkten för din frukost. Proteiner mätta kroppen mycket längre än kolhydrater, så att personen inte känner sig hungrig till middag.
Före måltiden, äta grönsaker eller frukt
En annan hake för magen. Ungefär en halvtimme före måltid för att äta, till exempel ett äpple. Så du är den viktigaste måltiden äter 15% mindre. I allmänhet, grönsaker, bär och frukt är perfekt för ett mellanmål, de avbryter aptit. Fit kål, broccoli, gurka, spenat, äpplen, päron, körsbär, jordgubbar, hallon, björnbär.
Ät fett
Av allt det fett du inte kan vägra. Dagen är tillräckligt att äta 30 gram vegetabiliskt och 60 g animaliskt fett. Ät olivolja och samma namn, mörk choklad, tonfisk, sardiner, nötter, lax, avokado.
Sömn och inte vara nervös
Medan vissa kvinnor gå ner i vikt eftersom de "inte alltid tillräckligt med sömn och en hel del nervösa", för andra är det bara ett "Hej kilo!" Förmodligen samma nerver, de gripa alla i rad. Och du behöver sova minst 7 timmar per dag, om du inte fylla upp, aptiten är helt enkelt utom kontroll.
Hoppa inte över måltider
Om du inte har middag på tid, då, naturligtvis, till sömn du vill ha något att äta. Du kan äta något lätt, till exempel en fräsch sallad på 200 g ost, dill, persilja, kinakål och gurka. Som fyllning, användning citronsaft.
Ät inte dålig mat
Du kan även skriva själv en lista och hänga framför hans ögon. Det finns produkter som väcker i oss den brutala hunger. Här är "skurkar": söta drycker, bröd, massor av kryddor och kryddor, pickles, sura livsmedel, såsom surkål, sura äpplen, godis, kaffe, alkohol, etc.
Följ dessa enkla regler och din figur kommer alltid stanna smal!
Se även: Naturlig mask för håravfall
Ursprungliga artikeln publiceras här: https://kabluk.me/poleznoe/kak-snizit-chuvstvo-goloda-chtoby-pohudet.html
