Det faktum att en hel del sittande är inte bra för vår hälsa, är känd för många. Men forskarna har lärt sig att situationen är mycket allvarligare och lång sittande förnekar utbildningens effektivitet.
Det visar sig att om du har ett stillasittande jobb kan du vara i riskzonen även om övningen. Forskare från University of Texas har visat fenomenet «Inaktivitet framkallar Resistens mot de metaboliska Fördelar Efter akut Motion», att efter fyra dagar av fysisk inaktivitet kommer ett tillstånd av" motstånd utbildning. "
Tio frivilliga testade effekten av en brist på fysisk aktivitet. De är de första 4 dagar av studiedeltagarna var på 13 timmar om dagen och tog en dag mindre än 4000 steg. En vecka senare, de återigen hölls på detta sätt under 4 dagar, men på kvällen den sista dagen aktivt på ett löpband.
Daglig fysisk aktivitet accelererar ämnesomsättningen / istockphoto.com
Men ämnena sin utbildning påverkats positivt. Nästa dag, efter att de hade ätit henne dessert söt fett och insulinnivåer, lipider och blodsocker ökat kraftigt. Förutom alla deltagarna i experimentet. Detta är ett bevis på att en stillasittande livsstil saktar ner ämnesomsättningen.
I detta fall är det omöjligt att säkert säga att det var en negativ inverkan på graden av metabolism: brist på fysisk aktivitet eller själv sittande ställning. En produktiv träning (eller hoppa) inte kommer att ha en betydande effekt på hastigheten av ämnesomsättningen, men också en dag minskade också fysisk aktivitet. Vad som är viktigt är hur mycket du rör varje dag. Försök att vara åtminstone minimalt aktiv under arbetsdagen, sedan ditt gå till gymmet kommer att vara mycket mer effektivt.
Du kommer också att vara bra att veta, vad motion du gå ner i vikt snabbare genom blodgrupp.
