Du är gravid och din vanliga frukost du inte gillar? Du lider av graviditetsillamående på morgonen, och du vet inte vad som kan stoppa honom? Vi erbjuder dig 5 idéer om ljus och hälsosam frukost för blivande mödrar.
Under graviditeten, måste en kvinna noga övervaka deras diet. Det bör inte svälta och passera. I detta fall bör maten vara nyttig och närande. Dessa är frukostar ser du nedan.
keso
Färskost - kalcium King. Förutom att det den innehåller aminosyror, vitaminerna A, B, E, P, magnesium, järn, kalcium. Den kan användas med gräddfil, honung, spannmål och nötter. Om du inte gillar rå ost, kock ömtåliga cheesecakes eller keso gryta: snabb, välsmakande och hälsosamma.
Omelett med grönsaker
Ägg innehåller vitaminer, vitamin E, A, D, lutein, lecitin, fosfor, kalium, och koppar. Omelet kan läggas till kött, till exempel kokt kycklingbröst eller kalkon, olika grönsaker. Den är gjord med mjöl och utan. I en stekpanna eller i ugnen. Mycket hälsosam frukost för en gravid kvinna. 
Yoghurt med frukt
I sig själv, snarare tjänar yoghurt mellanmål. Han är inte särskilt rik, men mycket användbar. Mätta det kan vara olika tillsatser: frukt, nötter, spannmål. Om du inte litar på livsmedelsindustrin, en användbar fermenterad mjölkprodukt som kan beredas hemma i yoghurt eller multivarka. Yoghurt innehåller laktobaciller och bifidobakterier som positivt påverkar funktionen hos mag-tarmkanalen. Och bara för att det skulle ta en speciell plats på bordet gravid.
Havregrynsgröt med frukt
den god gröt? Hon snabbt beredd och få ännu godare med olika tillsatser till din smak. Det är möjligt att förbereda både mjölk och vatten. I stället för socker, så mer användbar, tillsätt honung och nötter. Antingen sätta en persika, banan, kiwi och även äpplen. Mycket tillfredsställande och användbar. I havremjöl som innehåller vitamin E, vitamin B, PP, H, kalium, magnesium, kalcium, jod, fosfor, fluor och järn.
Smoothie eller fruktsallad
Förmån för grönsaker, frukt och bär inte har annullerats. Därför är en utmärkt frukost för gravida kvinnor tjänar smoothies eller fruktsallad. Plus dess vitamin cocktail och matlagning lätthet. Och det är inte för högt kaloriinnehåll, så framtiden mamma inte kan oroa sig för viktökning.
Du kommer också att vara intresserad av att veta orsaker till anemi hos gravida kvinnor.
