Vår kropp för normal tillvaro och väl fungerande system och organ krävs näringsämnen. I den här artikeln vill jag tala om fördelarna med zink, symptom som tyder på en brist på det i kroppen och hur man kan eliminera detta underskott.
Till att börja, låt oss titta på varför vi behöver zink
Detta spårämne påverkar alla redox processer i kroppen.
Dessutom är zink:
- involverade i metabolismen av nukleinsyror och enzymer;
- förbättrar hjärnfunktionen;
- stimulerar utveckling och tillväxt;
- aktiverar benbildning;
- är involverat i regleringen av andning;
- reducerar avsättningen av kolesterol i blodkärlen;
- reducerar det allergiska svaret hos en organism;
- förbättrar funktionen av immunsystemet;
- förbättrar mag-tarmkanalen;
- Det hjälper kvinnor lättare att bära graviditet;
- Det hjälper med berusning, inklusive alkohol;
- Den stöder arbetet i den visuella apparater;
- regenererar huden;
- Det bidrar till att bygga upp muskelmassa;
- Det stöder den sexuella funktionen hos både män och kvinnor;
- Insulin är en medlem;
- Det bidrar till att bibehålla den naturliga skönhet och ungdom.
Hur vet du att du har en zinkbrist?
Det är ganska svårt att göra, eftersom bristen på symptom i kroppen av zink kan vara liknande symptom på brist och andra makro- och mikronäringsämnen. Det bästa alternativet för att identifiera och åtgärda bristen på zink - ett blodprov.
Se även: Varför havregryn kan vara skadligt för frukost
Dessutom är det nödvändigt fortfarande att nämna de vanligaste symtomen på bristande mikro. Bland dem:
- försämrad immunitet;
- lång läkande sår;
- darr av händerna;
- fragilis nagelplattan;
- irritabilitet;
- inkoordination;
- minskad aptit;
- mjäll;
- försämrat mörkerseende;
- permanent stomatit;
- smaken och lukten;
- utslag på huden, i huvudsak på händerna.
Dessa symtom är vuxna. Förresten, i livslångt symptom på zinkbrist kan förändra person. Till exempel i barn vanligaste symtomen - är hämmad, dåligt humör och bristande aptit. Medan äldre mikrobrist kan visa sig i sänkt immunitet och störning av hjärnans funktion.
Orsakerna till bristen på zink i kroppen
Vi kan få rätt mängd zink från vissa livsmedel, så därför om de inte konsumeras, är mycket liten spårämnet i kroppen. Dessutom av anledningarna till bristen på zink kan identifieras:
- överdriven konsumtion alkohol;
- diabetes;
- vegetarianism;
- långvarig hormonella läkemedel;
- återhämtar sig från kirurgi;
- dricka mer än tre koppar kaffe om dagen;
- slag, brännskador.
Så här fyller du i kroppen brist på zink?
På dagen för en vuxen person behöver 12-15 mg zink. Och ta ut den önskade mängden mat du kan:
- pumpafrön;
- ost;
- svamp;
- nötter;
- fisk och skaldjur;
- fjäderfä och djur, etc.
Det är värt att notera att i princip är zink finns i många livsmedel, så brist är sällsynt. Men om en person ingår i de faktorer som orsakar brist, sitter på en diet, som lider av sjukdomen matsmältningssystemet, det har, så att säga, alla risker inför brist på mikrocell. Vidare kan långvarig användning av läkemedel med kalcium minska smältbarheten organismen zink.
Se även: Naturlig mask för håravfall
Ursprungliga artikeln publiceras här: https://kabluk.me/zdorove/rol-cinka-v-organizme-cheloveka-simptomy-nehvatki-sposoby-vospolneniya-mikroelementa.html
