Dessa övningar bör göras innan du somnar mitt i sin säng! Eller så kan du tillbringa komplexet på morgonen, efter uppvaknandet. Dina ben kommer att börja gå ner i vikt från första dagen! Men stannar inte där, ju längre du gör det, desto smalare blir benen.
1.Uprazhnenie till framsidan av låren
Ligg på rygg och dra händerna längs kroppen. Plocka upp bara två ben upp så att du får en vinkel på 90 grader mot bålen. Alternativt böja det ena benet vid knäet, sedan den andra. Gör 10 gånger vardera. Om du gör allt rätt, kommer du att känna en brännande känsla i benen.
2.Uprazhnenie för baksidan av låren
Ligg på rygg, lyft benen och dra strumporna till henne. Alternativt böja benen vid knäna, dra klackar till skinkorna. Gör 10 gånger på varje ben. Därefter benen svänger samtidigt som ass från sila yta och övre ben. Nu kommer du att känna värme eller brännande känsla i baksidan av benen.
3.Uprazhnenie till insidan av benen
Ligg på rygg och höja benen. Korsa benen åt höger var till vänster. Gör "plie" övergripande knäna isär. Gör 10 gånger i varje riktning.
Viktigt!
Mycket ofta, benen är inte bara full, men det finns ett problem med svullnad. Lida ägare av charm mycket. Experter rekommenderar att följa tre enkla regler för att bli av med svullnad i benen! Här är de:
• Du måste gå så mycket som möjligt. Och benen blir tunnare och svullnad borta, om sådana finns. Nog timmars vandring 3 gånger i veckan.
• Utföra övningar för anklarna. I varje fritiden Utför cirkulära rörelser med fötterna, böja och räta dem. Du kan vrida anklar var 2 timmar långsamt att skingra blodet.
• Mycket effektivt påverka vatten behandlingar ben - simning och vatten aerobics.
