Rätt kost - det enda sättet att god hälsa, gott humör och en vacker figur. Här finns bara en massa bakom kurvan, försöker få maximal nytta av din mat eller diet. En sådan fanatism inte leder till något gott, och kan även vara skadligt! Jag vill berätta för dig vad du gör fel, gör din kost.
5 av din kost misstag
Frånvaron av fett
En sådan inställning till viktminskning kommer till oss för länge sedan. På något sätt, något sätt och hålla fast vid det. Många kvinnor kan höras: "Jag äter inte något fett och vikten inte går bort" Samtidigt måste fettet finnas i din kost, även om du vill bli en förförisk stroynyashkoy. Här endast dessa fetter bör vara användbara. Ingen tvingar dig att äta baserat på smörprodukter, margarin, såser, såsom majonnäs, ister och kött fett sorter. Avokado, nötter, oliver och olja från dem, linfrön, lax, tonfisk, mörk choklad, tofu, solrosfrön och Chia, ägg, magert fläsk och nötkött, helmjölk och yoghurt, ost - alla dessa produkter innehåller fett, men de är användbara, och de bör konsumeras i mat! Om du ger upp fettet, kommer kroppen att misslyckas som en kränkning av njurarna, nervsystemet, försvagat immunförsvar, förändringar i menstruationscykeln, etc.
Se även: Varför havregryn kan vara skadligt för frukost
Äta stora portioner
Att sitta på en diet, måste vi begränsa sig till mat, men vissa inte äta något, och sedan doryvayas till kylskåpet, äta en stor portion. Många människor får tillräckligt att äta bra från 3-4 portioner. Även om det är en sallad eller en hälsosam dryck, kommer ett överskott kännas. Men det är nödvändigt att lära sig att om ditt mål är att gå ner i vikt, bör storleken på portioner konsumeras inte överskrida storleken på din mage. Rekommenderas också att äta var 3 timmar, för att inte svälta.
ensidig kost
Det är också ett stort misstag, om en person börjar att ha till exempel en bovete, broccoli, kycklingbröst, etc. Det är nödvändigt att diversifiera kosten! På grund av en sådan dålig kost, många dieters redan under den första veckan av dieten delas upp i feta biffar och kakor. Andra tolerera en sådan diet, som ger dig en brist på näringsämnen, försvaga immunförsvaret, etc. Därför Bredda din kost för att hålla sig frisk och har en vacker kropp.
En stor konsumtion av mejeriprodukter
Detta är en annan kvarleva från det förflutna, när kvinnor gå ner i vikt är att lättmjölk, keso och yoghurt. Här är bara fortfarande kontroversiell användning av konsumtionen av mejeriprodukter. Det är viktigt att notera att om du fortfarande inte kan leva utan mjölk, ost, keso och andra mjölk, sedan äta dem, men bara med måtta. Och ge upp låg fetthalt sorter, så att du i allmänhet får skada i stället för gott.
Stor användning av socker
Om du vill ha en smal figur, då är det dags att helt eliminera socker från kosten. Försök att hitta alternativa produkter och ännu mer så att det finns mycket att välja mellan. Till exempel kan du använda honung, torkade aprikoser och andra torkade frukter, agave sirap. Med dessa produkter måste också vara försiktig, men de få mindre skador än socker.
Innan du börjar gå ner i vikt på en diet eller byta till en riktig kost, är det bäst att använda hjälp av en specialist i denna fråga. En erfaren nutritionist kommer att hjälpa dig på ett intelligent sätt att göra upp deras meny genom att välja de tillåtna produkter och påpeka att man inte ska äta.
Se även: Naturlig mask för håravfall
