Du vet hur det känns, det är typ av vill sova, men det fungerar inte? Eller tid att sova, men sömn inte gå? Då den här artikeln är säker på att komma till hands!
Här är de bästa sätten att hjälpa dig att snabbt gå att sova!
Ventilera rummet innan du går till sängs
Frisk luft bidrar till att somna snabbare. Ja, och sova kommer att bli mer användbar i ett par gånger!
Använd inte gadgets före sänggåendet
Minst en timme före sänggåendet, sluta titta på tv, surfa på telefonen eller datorn. Så du släpper dig från onödig värdelös information, och du kommer att sova lugnt.
Mash läggdags
Bokstavligen! Vi behöver inte någon cardio eller styrketräning. Gör enkla övningar du kan göra sit-ups, då ska du ta en dusch. En sådan metod är utmärkt hjälp att bli av sömnlöshet.
läsa en bok
Förresten, ett bra alternativ till att gå igenom din adress. Du kan välja en bok absolut något ämne, det spelar ingen roll. Välj vad du vill: roman, fiktion, historiska berättelser. Förresten, bättre börja läsa ett par timmar före sänggåendet för att denna monotona aktiviteten gradvis lett till dåsighet.
Tänk på det vackra
Slappna av, när skolen ligga ner i sängen, blunda, andas djupt och tänka något vackert, trevlig, intressant, färgglada. Du kan komma ihåg trevliga stunder av sina liv, eller att drömma om vad som ska hända inom en snar framtid.
äLSKA
En win-win god hälsa sova sova! Sexuell utsläpp hjälper dig att ta bort fysisk och psykisk stress, att uppleva det roliga och hålla kontakten med dina nära och kära. Ännu bättre, om du är ute efter sex och somna i armarna på en nära anhörig.
Se även: Varför havregryn kan vara skadligt för frukost
Diskussion före sänggåendet
Ingen TV, ingen telefon. Bara sitta ner och prata med sina familjer om något trevligt och intressant. Bygg en plan, kom ihåg, som ni vilade förra helgen, etc. försöka kommunicera fört positiva känslor, så att du kommer att sova gott, och du kommer att drömma goda drömmar. Och inte somna om du är i ett gräl med de människor som bor i samma lägenhet.
Gör en del av affären, som sköts upp till i morgon
Om din sömn avbryts förfaranden, som är planerad till nästa dag, i början av utförandet strax före sänggåendet. Så du somnar snabbare, kommer att sova bli mycket lugnare, inte vakna upp, komma ihåg alla också om sina uppgifter planerad till nästa dag.
Ta ett bad eller dusch
Rasparte kroppen att slappna av och ta med dåsighet. Det varma vattnet hjälper till att slappna av musklerna, lindra spänningar, förbättrar blodcirkulationen och låt somna snabbare. Och om du tar en aromatisk bad verkar kraften i förfarandet flera gånger!
Ta en promenad innan läggdags
Återigen kommer frisk luft att hjälpa dig att slappna av och du kommer att kunna somna snabbare. Shine promenad från 30 minuter till två timmar. Du kan lite trött, förbättra sin hälsa på bekostnad av frisk luft, och somnar snabbt och sött. Endast inte trötta för mycket!
Plan morgon
Om nästa dag du måste lösa en hel del viktiga frågor och utmaningar, och det inte ger dig sinnesro innan du somnar, försök att planera sin verksamhet före sänggåendet. Så du kommer inte att vara "spotta i taket", undrar var man ska börja i morgon, och vad man ska lämna till senare.
Se även: Naturlig mask för håravfall
