Delen av sitt liv tillbringar vi i en dröm. Men av någon anledning många människor inte förråda vikten av att inte försöka göra sin dröm en bekväm och korrekt. När allt kommer omkring, den stora betydelsen av en väl vald madrass, bekväm kudde "döv" gardinerna, den optimala mängden syre i rummet. Samt, experter rekommenderar för en god natts sömn för att ta en avkopplande bad, inte visa läggdags TV eller prylar, inte dricka på eftermiddagen, starkt te och kaffe. Och hur är de samma experter säger på objektet, där du behöver eller inte behöver sova? På denna dag och prata!
Ordentlig sömn kan ge en persons hälsa och vigör. Det är kvaliteten på din sömn beror på kvaliteten av immunitet, liksom tillståndet i huden och mag-tarmkanalen. Naturligtvis nu ett mycket stort antal människor har svårt att sova. Alla våra verk, som är runt omkring oss under dagen, sedan på natten och inte ger sömn, sömnsvårigheter och brist på sömn inträffar. Men allt kan ändras genom att arrangera sig de mest användbara timmars sömn och därmed stärka hälsa!
Position där du sover
På den högra sidan
Experter från hela världen hävdar att sova på höger sida kan leda till olika sjukdomar i matsmältningen. Dessutom, om du sover i detta läge, fördröjer funktion i lymfsystemet, och därmed fördröjer elimineringen av gifter från kroppen. rekommenderas att inte sova på sin högra sida under graviditeten, IRR, åderbråck, svår huvudvärk och befintliga problem med mag-tarmkanalen, inklusive gastrit, gastoduodenitom etc.
på baksidan
Det är människor som föredrar att sova på ryggen, ofta lider av snarkning. Bara en sådan hållning ger andningssvårigheter och kan även bära ett stort hot mot människor, särskilt de som lider av astma och benägna att sömnapné - kortsiktiga andningsstillestånd. Dessutom, om du är en älskare att sova på ryggen, då ökar risken för sjukdomar i andningsorganen samt minska deras blod syre. Förresten, många skön bara att sova på tillbaka till ansikte, hals och dekolletage inte är i kontakt med kudden, eftersom de är så rädda för att de kommer att ha rynkor. Men även här måste vi tror att mer skada på huden, kanske det var obekvämt att sova på rygg, och leda till bildandet av de flesta rynkor och slapp hud!
på magen
Sova på magen är mycket bekvämt, men också farligt. Under sömn tid i detta läge finns det komprimering av artärerna, som ligger i området av ryggraden, därför mottar hjärnan mindre blod och syre, eftersom huvudet vrids åt sidan. Dessutom finns det en kompression av urinblåsan och nedsatt blodflöde till könsorganen och bröst, störd hjärtfunktion, musklerna blir trötta. De enda undantagen, sova på magen, kan du kort det hjälper till att klara av gasbildning, magproblem och är också användbar för personer som är benägna att sömnapné.
Se även: Varför havregryn kan vara skadligt för frukost
På den vänstra sidan
Men denna position av samtliga ovanstående anses vara bäst för en fullständig sömn och hälsa. Om du sover på vänster sida kommer att bli lättare att avlägsna gifter ur kroppen, normalisera funktionen av matsmältningssystemet, förbättrar blodtillförseln till hjärtat under graviditeten så kommer att vila ryggraden.
Så här ändrar din hållning för sömn?
Jo, faktiskt, om du vill, kan du lära dig allt vad som helst, och i synnerhet, sova i din hållning impopulär. I själva verket, gravida kvinnor måste bara beröva dig av sömn på ryggen och på magen, och ingenting, vänja sig, och få tillräckligt med sömn!
1. Gå till sängs, så att den vänstra sidan som du hade gott om utrymme.
2. Ljuset ska vara på den högra sidan av er som inte ens vill slå på höger sida.
3. Sätt hans högra något stopp - vikta filt eller kudde, för att inte slå på den högra sidan i en dröm.
Du ser så fort du ändra placeringen av din sömn, kommer du att märka förbättring i deras hälsa, börjar falla ut, och du kommer att känna sig utvilad på morgonen!
Se även: Naturlig mask för håravfall
