I den andra trimestern av graviditet på grund av aktiv tillväxt av fostret och startoperationen av dess organ (njurar, tarmar, lever, nervsystemet) behoven hos barnet växer energi, respektive, och ökade behoven av kroppen av en gravid kvinna energi på näringsämnen, kommer från maten.
Således är det dagliga proteinbehovet ökas till 80 g / dag, under det att energivärdet i den dagliga kosten bör gradvis ökas till 2200-2400 kcal.
Kalcium och vitamin
I den andra trimestern av graviditeten växer behovet av dessa ämnen eftersom de är nödvändiga för en sund utveckling av barnet - bildandet av hans tänder och ben, nervsystemet, hjärta och muskler. Kalciumbrist och vitamin D Det kan leda till hämmad fostertillväxt och för utveckling av karies mor tur, benskörhet, muskelsmärtor och hjärtklappning.
Vissa livsmedel stör absorptionen av dessa substanser i kroppen, dessa är: godis, vitt bröd, mannagryn, kakao, fet och salt mat, kolsyrade drycker, så genom dem bäst att överge eller minska sin konsumtion till minimum.
Men användningen av produkterna, de största leverantörerna av dessa element, är det nödvändigt att öka: all mejeri produkter, spenat, grön lök, russin, havregryn, lever, saltvatten fisk, smör, ägg äggula.
anemi
Oftast anemi uppträder i den andra trimestern av graviditeten och kännetecknas av en minskning i hemoglobin och röda blodkroppar, en blivande modern detta beror på brist på järn i kosten livsmedel.
För att förhindra anemi, se till att inkludera i din kost i första hand köttprodukter (särskilt lever), ägg, grönsaker (rädisor, paprika) bär och frukter rika på vitamin C, vilket bidrar till en bättre absorption av järn (nypon, tranbär, svarta vinbär, plommon, äpplen), spannmål (bovete, havregryn).
förstoppning
Mot mitten av graviditeten kan kvinnor börjar uppleva problem med en stol. Genom att minska tarmperistaltik, ständigt växande livmodern den ådrar förstoppning. Itu med detta problem kommer att hjälpa den att producera fiberrika färsk frukt och grönsaker, som bör vara upp till 2/3 av den dagliga kosten. Emellertid, att ge upp animaliska proteiner, som är närvarande i mejeriprodukter, fisk och kött, denna gång i någon omöjliga fall, eftersom de är byggstenar i kroppen av fostret.
halsbränna
En obehaglig brännande känsla i bröstet, illamående och en bitter smak i munnen efter att ha ätit - allt detta är tecken på halsbränna, som vanligtvis händer med blivande mödrar i mitten och i den andra halvan av graviditeten. Undvik dessa obehagliga känslor kan vara, om du tar mat i små portioner och kasta fett, salt och kryddig.
Prioritera följande rätter: keso, magert kött, mejeriprodukter. Dish riven morot, tranbär, tranbär, tång, honungskaka och alkaliska mineralvatten - hjälper dig att ta itu med halsbränna.
Du kommer att vara intresserade av att veta, om gravida kvinnor i bad och bastu
