Vår kropp för normal funktion kräver en konstant tillförsel av mineraler och vitaminer. En av dessa ämnen, som vi verkligen behöver är magnesium. I allmänhet är detta mineral viktigt för hjärtat, men det har även andra fördelar.
Det är vad som hjälper oss att magnesium:
- stabiliserar hjärtrytmen;
- normaliserar blodtryck;
- Det stärker immunförsvaret,
- reglerar funktionen av nervsystemet;
- normaliserar blodsocker;
- Kalcium krävs för normal matsmältning;
- Det är involverad i många metaboliska processer;
- slappnar av och utvidgar blodkärlen i luftvägarna.
Varför det finns en brist på magnesium i kroppen?
Även om du tar en bra vitamin och mineral komplex, kan du fortfarande hända brist på magnesium i kroppen. Faktum är att ju kapitalbeloppet av detta mineral vi får från mat. Om vi äter tillräckligt livsmedel med magnesium i sammansättningen, då, naturligtvis, det kommer ett underskott.
Magnesium också kan absorberas dåligt på grund av ökade mängder av fosfat, kalcium och lipider. På grund av ökad konsumtion av magnesium: stress, svår psykisk eller fysisk belastning, graviditet, intensiv tillväxt av organismen, stark svettning, återhämtning från sjukdom. Även magnesium i kroppen blir mindre kronisk administrering av diuretika och andra läkemedel. Det är möjligt att magnesium inte kan absorberas i tarmen på grund av vissa sjukdomar, till exempel, på grund av dysbios, tarmsjukdomar, etc.
Vilka symptom ska vi driva på idén att kroppen saknar magnesium?
muskelspasmer
Med utvecklingen av magnesiumbrist, det finns muskelspasmer i olika delar av kroppen och i synnerhet ansiktet. Och de kan utvecklas till allvarliga kramper, om mängden magnesium i allmänhet vid en kritiskt låg nivå i kroppen. de uppstår, både dag och natt. Lokalt för att bli av med symptomen, är det möjligt att massera muskler och att sträcka för att ta bort obehag.
Se även: Varför havregryn kan vara skadligt för frukost
kronisk trötthet
Om du känner dig trött från tid till annan, det finns inget att oroa sig för. Men om du dag känner överväldigad, även efter att vaknat upp på morgonen, du bör vara uppmärksamma på det på en dag. Magnesium ger kroppen energi, och utan det, respektive, reducerad energinivåer.
personlighetsförändringar
Mycket ofta människor med låg halt av magnesium i kroppen förändras en person, det finns anfall av panikattack. Någon påpekar det ständiga irritabilitet, vissa depression eller ångest.
sömnstörningar
Trots att det på grund av bristen på magnesium i kroppen att vara trött på natten det inte visa sig. Du kan notera att ständigt vrida och vända kan inte sova under långa perioder verkar restless legs syndrome.
högt blodtryck
En person kan äta en balanserad kost, men om du inte har tillräckligt med magnesium, kommer det att vara ständigt observerade tryck. När allt detta material stabiliserar blodtryck, eftersom förhindrar vasokonstriktion.
Reducerat innehåll av vitamin D
På grund av lägre mängder av vitamin D kan påverka bevarandet av många näringsämnen.
Det bästa du kan göra är att besöka en läkare för att få effektiva rekommendationer. En erfaren specialist kommer att förskriva en diet med magnesium som innehåller produkter, ordinera kosttillskott, råder att köpa salva med magnesium för att bli av med kramper.
Se även: Naturlig mask för håravfall
Ursprungliga artikeln publiceras här: https://kabluk.me/zdorove/6-rasprostranennyh-simptomov-kotorye-govoryat-o-deficite-v-organizme-magniya.html
