Miljontals kvinnor och män runt om i världen lider av fetma. De hjälper inte någon diet teer och kosttillskott annonseras. I själva verket är inte så lätt att förlora vikt. Till viss är det möjligt att snabbt och någon tar år, och sedan vikt kan åter börja växa bara en minimal avvikelser från kosten. Men det hela i ämnesomsättningen. Någon kan ha allt han vill och inte upp i vikt, eftersom en snabb utbyte av ämnen, och någon ganska en bit av kakan till åter börja återhämta sig, respektive, på grund av en långsam ämnesomsättning ämnen.
Så, för att förbrukade kalorier oss, brände snabbt, du behöver för att påskynda ämnesomsättningen. Och det finns några tips som hjälper dig med detta.
Påskyndar ämnesomsättningen!
Äta mer protein
Livsmedel med proteinhalt hjälper till att påskynda ämnesomsättningen med 15-30%. Dessutom proteinprodukter rejäl, så rädda en person från att äta för mycket, att fylla en lång tid.
Se även: Som härletts från lederna och hela kroppen urinsyra
Dricka kallt vatten
I allmänhet, behöver varje person varje dag för att dricka mycket vatten, att vara mer exakt, till 30 ml per 1 kg vikt. Vatten själv bidrar till att påskynda ämnesomsättningen och hjälper till att denna kalla ännu mer. Bara kroppen behöver mer energi för att göra vår förbrukning av vatten lika med temperaturen i kroppen. Därför ämnesomsättningen påskyndas och bränns "bränsle" för att få rätt mängd energi.
Bära tunga laster
Under extrema påfrestningar använder kroppen en hel del energi för att tillgodose behovet av organ i förbränningen av kalorier tillgängliga. Så du kan snabba upp din ämnesomsättning och bli av med onödiga kg. Alternativt tortera själv aktiviteter i särskilda centra, åtminstone tillräckligt för att gå till fots i en halvtimme om dagen. Föredrar fotgängare går istället för att köra på transportområdet.
Dricka grönt te
Forskare har visat att denna dryck hjälper till att påskynda metabolismen med ca 5%. Det vill säga, kan du inte göra någon särskild ansträngning för att gå ner i vikt på samma gång.
Ät frukost
En rejäl frukost hjälper dig att känna full längre. Enligt forskarna, om den mänskliga kroppen under de första timmarna efter uppvaknandet han inte får rätt näring, är det mer benägna att äta för mycket och ökad aptit.
Ät rätt mat
Det finns produkter som påskyndar ämnesomsättningen och därmed gå ner i vikt. Dessa inkluderar: ägg, avokado, peppar, äppelcidervinäger, yoghurt.
koppla av
En annan mycket viktig spets. För att påskynda ämnesomsättningen, måste du sova minst 7-9 timmar per dag.
Faktorer som påverkar graden av metabolism:
- Personens ålder. Ju äldre en person är, desto långsammare hans metabolism. Forskare hävdar att sakta av metaboliska processer börjar efter ca 30 år.
- Mängden muskelmassa. Metabolism blir snabbare, om en person har en hel del muskler.
- kroppsstorlek. Mycket svårare att bränna kalorier bolshetelym människor.
- Omgivningstemperatur. Fler brända kalorier under kallt väder, eftersom kroppen vid en tidpunkt mer energi krävs för uppvärmning.
- Fysisk aktivitet. Mobility, sport, rörelse - kommer och din ämnesomsättning bli snabbare.
- Hormonella status. Ibland människor med problem i hormoner kontinuerligt övervikt, det beror på att de har en långsam ämnesomsättning.
Lyssna på detta råd, de verkligen fungerar! Och för att plocka ut rätt kost, är det bäst att besöka en nutritionist upplevt!
Se även: 7 tillstånd på dina naglar, som kan sägas om problem i kroppen
Ursprungliga artikeln publiceras här: https://kabluk.me/zdorove/kak-uskorit-svoj-metabolizm-i-pohudet.html
