På grund av kränkning av blodcirkulationen kan bli ganska allvarliga hälsoproblem. Till exempel, det finns ett konstant svaghet, muskelvärk, fetma, åderbråck, etc. Det är därför viktigt upprätthålla blodcirkulationen, och idag har jag vill dela med dig anspråkslösa tekniker som effektivt Hjälp!
Förbättrar blodcirkulationen
Gå upp för trapporna
Effektiv, men samtidigt ett mycket enkelt sätt, som utvecklar musklerna och förbättrar blodflödet. Och detta är ett mycket bra sätt att förhindra uppkomsten av åderbråck. Nästa gång, i stället för att behöva gå upp hissen hem, gå uppför trappan.
Användningen av kryddor
Det finns många kryddor som inte bara förbättrar smaken och doften av dina favoriträtter, men också normalisera humör, lindra många krämpor. Mest användbar för blodcirkulationen: chilipeppar, vitlök, timjan, kryddnejlika, rosmarin.
pandiculation
Om du har en stillasittande livsstil, rekommenderas att regelbundet stretch. Faktum är att under sittande tid, vår kropp lutas framåt på magen veck bildas, som kan orsaka syrebrist. Så när du måste, till exempel en hel del sitter vid datorn, ändra position och stretch.
Se även: Som härletts från lederna och hela kroppen urinsyra
sluta röka
Rökning kommer att välja bort. Det är mycket förstör hälsa och i synnerhet bromsa blodflödet. Förresten, cigaretter är en av orsakerna till dålig blodcirkulation.
massage
Sådana procedurer slappna av och förbättra cirkulationen. En annan enkel men mycket effektivt sätt. Du behöver inte nödvändigtvis gå till massör, och ger en massa pengar för en massage, be din familj att hjälpa dig i en nypa, kan du göra själv massage.
Nedre extremiteterna upp
Ett annat sätt att förbättra blodcirkulationen, särskilt om du har en stillasittande livsstil. Periodvis ligga på soffan och lyfter upp fötterna upp. Låg som 15 minuter. Dessutom är denna metod helt förhindrar åderbråck.
balanserad kost
Från vår mat är också en hel del beror på. Lägg till din diet avocado, tonfisk, melon, goji bär, solrosfrön - dessa produkter förbättra blodflödet.
alternerande douche
För att förbättra cirkulationen, energize och föryngra hela kroppen, ta en kontrast dusch. Först nog minst 2-3 grader mellan varma och kalla vatten paus kan ökas med tiden. Förstärkning blodkärl du angav.
rörelse
Sport är bra för cirkulationen. Inte nödvändigtvis gå till gymmet - promenad, cykla, simma, gör en lätt uppvärmning med jämna mellanrum under dagen.
skor
Skor bör vara bekväm. Till exempel kan en hög klack - det är trötta ben, åderbråck och dålig cirkulation. Om du bara ge upp på hälarna kan du inte, så åtminstone bära skor på en liten klack. Det är nyttigt att med jämna mellanrum gå barfota för att stärka de viktiga punkterna på fötterna.
vatten
Detta råd gäller alla allmänna hälsoproblem, vi är uppbyggda med i genomsnitt 70% av vattnet. Regelbundet konsumerar 1,5-2 liter. Försök att inte tortera dig själv med törst, en gång ville dricka - dricka. Försök också att ersätta det kalla vattnet varmt, är det mycket mer användbar.
Cirkulationsrubbning - en allvarlig sjukdom som måste kontrollera och behandla specialistläkare. Besök din läkare för att klara av obehagliga symptom och förbättra blodcirkulationen.
Se även: 7 tillstånd på dina naglar, som kan sägas om problem i kroppen
Ursprungliga artikeln publiceras här: https://kabluk.me/zdorove/11-sposobov-uluchsheniya-cirkulyacii-krovi.html
