HLS eller en hälsosam livsstil - det är bilden av människoliv och en uppsättning regler som syftar till att bevara hälsa och förebyggande av sjukdom, förbättring av fysiska och psykologiska tillstånd, förstärkning av hela organismen, och även på dess produktiva arbete.
I den spända tempot är svårt att upprätthålla en hälsosam livsstil, som är kärnan i människors hälsa. Men det finns tre enkla regler att följa som kommer att bli en daglig vana av hälsosam livsstil.
1. bantning
Den första och viktigaste för att upprätthålla hälsa - denna diet. Oavsett andra faktorer, dålig mat förstör kroppen.
Rätt kost innehåller balanserade måltider med rätt mängd kalorier. En viktig roll i närings vatten spelar. Det förbättrar matsmältningen och visar kroppen av skadliga ämnen. Beroende på väder och på individuella laster kräver minst 8 glas vatten om dagen.
2. Sov gott
Tillsammans med näring, är sömn lika viktig. Under sömnen, kroppens vilar och återställer effekten. Det förbättrar effektiviteten i hjärnan blir skarpare fokus och minskar stress.
Sömnbrist innebär en hel del problem, som redan i det inledande skedet av yttre tecken: dåligt humör, förlust av styrka, mörka ringar under ögonen. Det rekommenderas 6-8 timmars sömn under dagen.
Hälsosam sömn direkt påverkar kroppsvikten. Sömnlöshet störa metabolism där förbränning av kalorier saktar. Dessutom människor som har tillräckligt med sömn tenderar att äta kaloririka livsmedel. Sammantaget Allt detta leder till fetma.
Vi måste komma ihåg att sömnlöshet drabbar en av tre personer. Om det inträffar ibland, finns det ingen anledning till oro. Långsiktiga sömnstörningar leda till allvarliga sjukdomar såsom högt blodtryck, typ II diabetes, cancer, utvecklar Alzheimers.
3. idrott
Det är en integrerad del av en hälsosam livsstil. Det bästa övning som är tillgängliga för alla - en morgonpromenad eller köra utomhus, cykling. konditionsträning i gymmet kommer att bidra till att bilda en vacker kropp, svarvning överflödigt fett i muskelmassa. Regelbunden motion inte bara stärka kroppen, men också på ett tillförlitligt sätt skydda den från olika sjukdomar.
Börja idrotta lätt. Vi måste hitta den lämpligaste typ av verksamhet som kommer att bli kul. Annars, strävan efter hälsosam livsstil blir en tortyr och kommer inte att ge önskat resultat.
Det är viktigt att komma ihåg!
Sammanfattningsvis kan vi säga att livsmedelskvalitet, god sömn och fysisk aktivitet, ändra din livsstil, se till att göra dig frisk och stark. Motion, leva länge och vara frisk!
