Dietister påmind om rätt kost vid en ålder av 40 +.
Efter fyrtio år kvinnans äggstockar producerar mindre östrogen och progesteron, och andelen manliga könshormoner ökar. Även om denna period i livet behovet av kalorier minskar på grund av de hormonella misslyckande kroppsvikt ökar underlättas genom avsättning av fett.
Ämnesomsättning saktar ner och män. Dessutom i denna ålder, leptin som är produktionen av hormonet ansvarar för aptit minskar. Det är på grund av dessa faktorer bör vissa typer av produkter undantas och kosten bör vara väl balanserad.
Vad produkterna bör undvikas efter 40?
1. speck
Särskilt farliga mättade fetter, som är vanliga i fett kött. Det är därför som dietister rekommenderar att ersätta dem med livsmedel med omättade fetter, som har en gynnsam effekt på hjärt-kärlsystemet, vilket minskar risken för hjärtinfarkt och stroke.
Andelen mättat fett inte överstiger 10% av den totala fett förbrukas. Detta kommer att minska kolesterol i blodet och därmed minska risken för åderförkalkning.
2. kaffe
I kaffe koffein stör sömnen och dess kvalitet. Under sömnen kroppen återhämtar sig och vilar. När denna rytm blir avstängd kommer känslan av utmattning och trötthet snabbt.
3. Rätter från mikrovågsugnen
Maten är avsedd för tillagning i mikrovågsugn, innehåller oftast mycket salt. Denna del av kosten inte bara accelererar åldrandet, men också bidrar till svullnad. Salt ökar blodtrycket och ökar risken för hjärt-kärlsjukdom.
4. socker
För att hålla huden smidig och mjuk i 40+ bör godis undvikas. Socker skadar kollagen och elastin - två proteiner som gör huden fast och elastisk. Måste uteslutas från kosten inte bara söt, men sötade drycker, samt uppmärksamma innehållet i de färdiga rätter socker.
5. juicer
Juicer efter 40 - inte det bästa valet. Varför? Även om de är rika på vitaminer och mineraler, juicer mindre fibrer än färsk frukt. Brist på fiber i kosten bryter mot arbete i magen och tarmarna peristaltiken förvärras.
Det är viktigt att komma ihåg!
Efter fyrtio år den mänskliga kroppen försvagas och blir sårbar. Därför måste du äta rätt. För att bevara hälsan och vistelse i god form, dietister uppmanas kraftigt att minska förbrukningen av produkter som anges i artikeln.
