Hur man undviker konsekvenserna om du sitter?

Sekreterare och kontor arbetare löper risk för hjärt-kärlsjukdom. Men de står inför den dagliga besvär, trötthet och smärta i benen. För dessa problem lurar större, exempelvis cirkulationsrubbningar i benen. Hur man undviker den, säger materialet.

benmuskler sittande, också är i spänningMen de inte ihop sig och slappna av, både under vandringen. Detta försvårar blodflödet genom venerna, vilket leder till uppkomsten av svullnader och även utvecklingen av åderbråck.

Glöm inte ländryggen av ryggen, om du måste med jämna mellanrum under en lång tid stå, musklerna i benen, skinkor, och kroppen kan inte klara av sådan stress, stelhet och förefaller smärta.

Till obehag som du känner inte blir en sjukdom, följa dessa regler:

1. Minska belastningen på benen. Gör övningarna utan att få upp från bordet. Vänd mina fötter, dra åt dem till honom, och i motsatt riktning. Ägna denna övning minst 5 minuter 3-5 gånger under arbetsdagen.

2. Koppla nedre delen av ryggen. Detta kan göras på bekostnad av ett litet gym efter jobbet. Vänta på knä, vila händerna på golvet, böja ryggen, jämn rundhet henne, böja kroppen åt sidan långsamt och mjukt.

3. Utveckla lederna! Vänd dig till gymmet övningar som utförs på baksidan, den så kallade cykel, höja och sänka benen.

Dessutom, för att hjälpa slappna av musklerna badtunna.

Du kommer också att bli intressant att läsa, 7 sätt att hålla hälsan för stillasittande arbete.