den typ av person som går med käppar på gatan, ingen förvånad, utan tvärtom - intresse. Eftersom skandinavisk eller som det också kallas, har stavgång många fördelar. Det är ett beprövat sätt att ta hand inte bara om sin egen hälsa, men också att få ett uppsving av energi och positiva känslor. Dessutom, för att hantera en sådan enkel övning, bara behöver sportskor, bekväma kostym, special pinnar och ett gott humör.
Fördelar med Nordic Walking
1. Fysisk aktivitet utomhus ökar luftvägs uthållighet. Detta förbättrar kroppens blodcirkulation vid 45-60%, och därmed hjärnan är berikad med syre, vilket i sin tur påverkar dess fortsatta arbete. Därigenom rensar upp minne och förbättrar koncentration.
2. Korrigerar hållnings defekter. Detta är ett ganska vanligt problem för ungdomar. Stillasittande livsstil utvecklar inte musklerna i ben, armar, rygg, nacke och axlar, vilket avsevärt påverkar ryggraden. "Nordic walking" minimerar detta problem och använder 90% av musklerna, vilket bidrar till deras tillväxt och utveckling.
3. Vissa människor älskar ensamheten, den andra vice versa - att sällskaplig och villiga tränar tillsammans. Om medan jogging är svårt att säga att stavgång perfekt kombinerar samtal och fysisk aktivitet.
4. Nordic Walking - en enkel disciplin för utbildning. Inledande kunskaper måste erhållas under överinseende av en instruktör. Detta kommer att undvika felet och omedelbart ta bort fel teknik. I många städer hålls fria klasser, då under ledning av en professionell behärskar de första stegen. Om din stad inte har en sådan tjänst, följa råden från experter på Internet.
5. För många människor är regelbunden motion barriär rädslan för intensiva belastningar. Stavgång kan du träna utan ansträngning och utan att behöva oroa sig för eventuella skador.
6. Särskilda pinnar ger en ytterligare stödpunkt, vilket minskar trycket på leder och ben. Detta gör det möjligt att delta i idrott för äldre, funktionshindrade, gravida kvinnor och barn, samt patienter efter skador och drabbades av en hjärtattack som en form av hjärtrehabilitering.
7. Endast de nödvändiga investeringar som krävs för inköp av skor, en träningsoverall och pinnar.
8. Trevlig och lätt motion kommer att ta ifrån dig bara 30-60 minuter flera gånger i veckan.
9. För personer som är överviktiga, stavgång - en stor anledning till att ta hand om hennes figur. Under en walking förbränns 30-45% mer fett (150 kcal per ytterligare timme) än med normal gång.
10. Och viktigast av allt, producerar kroppen endorfiner.
Det är viktigt att komma ihåg!
Stavgång är fördelaktigt för alla system i kroppen, förbättrar humöret och förlänger livet. Motion och hålla sig friska!
